Tuntuu kadonneelta ja yksin? Tässä on 10 tärkeää asiaa, jotka sinun on muistettava
Positiivisuus tuntuu usein tältä mahdottomalta katolta, jonka meidän odotetaan aina saavuttavan, vaikka olisimme vain tarpeeksi korkeita tekemään sen puolet ajasta.Yhteiskunta epäjumalaa positiivisuutta ja demonisoi kaiken muun, siihen pisteeseen asti, että kun emme tunne täysin positiivista, se on melkein kuin tekisimme rikoksen.
Se muuttuu silmukaksi. Tunnet olosi alas yhtenä päivänä, ja seuraavana päivänä tunnet olevasi alhainen, koska olet tuntenut itsesi alas, ja uudestaan ja uudestaan kuoppa syvenee päivä päivältä, kunnes sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa kiivetä takaisin ulos.
Ainoat asiat sinä voi tuntevat olevasi lähimmät tunteet - eksynyt ja yksin , sinulla ei ole aavistustakaan mitä tehdä.
Päivä muuttuu viikoksi, viikko kuukaudeksi ja kuukausi vuosiksi. Haluat apua, mutta et tiedä miten.
Ymmärrämme tuskasi, koska olemme yhdessä tai toisessa olleet siellä. Ja ehkä jotkut meistä eivät ole kokeneet yhtä pahoja laskutoimituksia kuin sinun - mutta ehkä nämä 10 pistettä voivat auttaa sinua.
Näiden 10 pisteen jälkeen käymme läpi myös yli 12 tuottavaa asiaa, joita voit tehdä, kun tunnet eksyneesi.
10 tärkeätä asiaa, jotka sinun täytyy muistaa, kun menetät 
1) Et ole ongelma
Näet ympäröivän maailman olevan tämä jättiläinen energiapallo, ja jokaisella elämässäsi on tämä jättiläinen energiapallo tämän sisällä. Miksi? Miten? Mikä tekee sinusta erilaisen, ja miksi et tunne sitä kuin he tekevät?
Mutta et voi syyttää itseäsi. Se ei ole sinä eikä se heitä. Elämä on joskus vain imevää , ja siinä on kaikki. Et ole ongelma, eikä sinun pitäisi vakuuttaa itseäsi olevasi.
2) Ota kaikki irti yksin olemisesta
Unohdamme usein arvostaa yksinoloa, yksinkertaisesti siksi, että käytämme niin paljon energiaa surullisena siitä. Mutta kun olet selviytynyt siitä surusta, huomaat, että yksin oleminen ei ole niin paha.
Yksin on itse asiassa rauhallisin tila, jossa voit olla, ja joskus saatat vaalia koko ajan, mitä tarvitsit itsellesi. Voit olla onnellinen yksin . Käytä tätä hiljaisuutta löytääksesi rauha sisälläsi, löytääksesi sinä 'sinä', jonka olet todella.
3) Loppu ja alku yhdistyvät
Elämä ei ole jatkuva joki - se on täynnä laatikoita ja tapahtumia, ovia ja seiniä, jotka avautuvat ja sulkeutuvat. Olemme surullisimpia, kun osa elämästämme päättyy - suhde, työ, koulu - mutta meidän on muistettava, että heti lopun jälkeen aina tulee olemaan uusi alku .
Kuka tuo tuo uusi alku voi tuoda, kukaan ei tiedä, mutta se on olemassa, ja tapahtuu jotain uutta.
4) Sinuna oleminen on kunnossa
Joskus suurin asia, joka pitää meidät alhaalla, on pelko siitä, ettemme tee mitään elämässämme. Että olemme saavuttaneet huippumme, ja kaikki tästä eteenpäin on pysähtynyt tai vanhentunut. Ja kyllä, se voi olla totta.
Mutta tiedätkö mitä? Sinusta oleminen ei ole jotain, mistä itkeä, ja oleminen siellä, missä olet, ei ole syytä katua.
Et ehkä ole siellä, missä haluat olla elämässä, mutta sinulla on vielä elettävä elämä, valintoja ja tehtäviä.
Ota kaikki irti siitä, mitä sinulla on, ja löydä onnellisuus omalla tavallasi.
5) Me kaikki tunnemme kadonneita
Suurin valhe, jonka kerromme itsellemme, kun tunnemme kadonneen ja yksin olevan, on se, että kukaan muu ei ole tuntenut sitä, mitä tunnemme nyt.
Eristämme itsemme, koska olemme häpeissämme itsemme inhottamisen ja syyllisyyden valtavuudesta, mutta totuus, jonka sinun on ymmärrettävä, on tämä: olemme kaikki tunteneet näin.
Tavoita ja avaa - monimutkaiset ja kovat tunteesi eivät ole niin monimutkaisia kuin luulet. Hanki tarvitsemasi apu, koska kaikki ymmärtävät.
6) On okei tuntea
Kun olemme surullisia ja hämmentyneitä, joillakin meistä on taipumus sulkea nuo tunteet pois.
Vakuutamme itsemme siitä, että tunteet ovat vihollinen, ja paras tapa lopettaa tunne kadonneeksi ja yksin on lopettaa tunne täysin.
Mutta se on henkisesti epäterveellistä ja henkisesti tyhjentävää. Ilmaise, tunne ja omaksua kipu sisälläsi ; vasta silloin pystyt koskaan pääsemään sen yli.
7) Hyväksy vain
Tunne, paranna ja hyväksy. Hyväksyä kyyneleet, tyhjyys, tyhjyys sisälläsi. Hyväksy, että elämä ei ole ruusutarha, jota sinulle opetettiin lapsena.
Hyväksy, että kipu on osa olemassaoloa, ja olemassaolo tarkoittaa tuntemista; tuntea rakkautta, iloa, onnea ja surua, surua, kipua.
Kun alat hyväksyä, tunteet lakkaavat olemasta niin pelottavia. Pimeässä olevat hirviöt sulavat, koska he tietävät, etteivät he enää voi pelotella sinua. Palautat mielesi ja alat elää haluamallasi tavalla.
8) Sulatukset ovat kunnossa
Pahimmassa tapauksessa kohtaamme emotionaalisia hajoamisia ja sulatuksia. Meistä tulee väliaikaisia surun tornadoja, ja surumme murskata kaiken, mikä on tiellämme.
Näiden lyhyiden mielettömyyshetkien jälkeen me sitten häpeämme tekemäämme ja putoamme kauemmas kuoppamme eristäytyäkseen niistä, jotka voisivat auttaa.
Mutta älä. Älä katkaise itseäsi tällä tavalla, koska sulamisalue on kunnossa. Vain näissä irrationaalisuuden äärimmäisissä hetkissä voimme kokea äärimmäisiä selkeyden hetkiä.
Suurin sateenkaari ilmestyy vasta suurimman myrskyn jälkeen.
9) Toiset piilottavat tuskansa sinulta
Sosiaalinen media voi olla emotionaalinen kuolema, jos ajattelet sitä liikaa. Näet ystäviä ja työtovereita lähettämässä kuvia ja leikkeitä onnellisesta elämästään - lomista, suurista taloista, upeista urista, onnistuneista suhteista.
Ja mitä sinulla on? Laatikko kuppi nuudeleita ja entinen, joka ei palauta puheluita?
On helppo verrata itseäsi verkossa oleviin ikäisesi, mutta totuus on, että sinun ei pitäisi.
Ensinnäkin he eivät käsittele samoja olosuhteita kuin sinä, ja toiseksi he lähettävät vain kohokohdat, eivät heikkoja.
He eivät jaa omaa kipua, ongelmia ja epävarmuutta, joka heillä on varmasti. Miksi? Koska me kaikki teemme. Se on osa elämää.
10) Huomenna.
Huomenna. Ajattele vain sitä. Niin huono kuin tänäänkin on, huomenna on jotain muuta. Joka päivä on uusi tyhjä liuskekivi, joka ei sisällä mitään edellisen päivän painosta.
Joka päivä saat uuden mahdollisuuden käynnistää uudelleen, rakentaa uudelleen, uudistaa kuka olet. Ja joka päivä olet askel lähemmäs sitä. Odota vain huomenna ja tee huomenna päivä, jolloin kaikki muuttuu.
Nyt olemme käyneet läpi nämä 10 tärkeää kohtaa, toivottavasti sinusta tuntuu paljon paremmin. Vaikka ne onkin otettava huomioon, yksi parhaista tavoista muuttaa ja parantaa elämäämme on toiminta.
Joten tässä on 12 tuottavaa asiaa, joita voit tehdä juuri nyt.
12 tuottavaa asiaa, joita voit tehdä kadottaessasi
1) Mene ulos ja hanki luontoa
En tiedä sinusta, mutta huomaan, että kun pysyn talossa liian kauan, minusta tulee masentunut ja unelias.
Vaikka et välttämättä haluaisikaan siitä, meneminen ulos ja tuoreen tuulen tunne kasvoistasi voi olla hyödyllistä ajattelutavallemme ja näkökulmallemme.
Luonnon kokeminen on erityisen hienoa. Tutkimus on havainnut, että ihmisten henkinen energia palautui taaksepäin, kun he katselivat luonnon kuvia.
Tutkimukset ovat myös havainneet, että luonnon kohtaukset voivat sytyttää kauhun tunteen, mikä on toinen hieno tapa antaa itsellesi henkistä vauhtia.
2) Kirjoita ajatuksesi muistiin
Yksi parhaista tavoista puhdistaa mielesi ja ymmärtää tunteesi on kirjoittaa ne muistiin.
Joten kirjoita luettelo asioista, jotka häiritsevät sinua. Kun saat selvemmän kuvan siitä, mitä he ovat, voit ryhtyä toimiin päästä niistä eroon.
Voi olla myös hyödyllistä kirjoittaa unelmasi ja tavoitteesi ja luoda sitten toimintakeskeinen suunnitelma niiden saavuttamiseksi.
3) Tee harjoittelua
Kun olet tuntuu yksinäiseltä , voi olla vaikeaa olla motivoitunut toimimaan.
Mutta yksi parhaista tavoista saada veri virtaamaan lihastesi ja aivojesi läpi on liikunta.
Itse asiassa, tutkimusta on havainnut, että säännöllinen aerobinen liikunta - lähinnä lenkkeily tai nopea kävely - vähentää kliinisen masennuksen oireita.
Yllättäen eräässä tutkimuksessa todettiin, että juokseminen oli yhtä tehokasta kuin psykoterapia.
Lisäksi juoksu on löydetty vähentää ahdistuneisuusoireita ja auttaa rentoutumaan. Joissakin tutkimuksissa on ehdotettu, että juoksu voisi olla yhtä tehokasta kuin lääkitys.
4) Hanki lemmikki tai mene puistoon ja silitä muukalaisen lemmikkiä
Yksi parhaista tavoista käsitellä yksinäisyyttä koiran tai kissan saamiseksi. He tekevät erinomaisen kumppanin ja opettavat sinulle tärkeitä oppitunteja, jotka tykkäävät elää hetkessä ja paistatella leikin kunniassa.
Itse asiassa a suuri tutkimus Haastatellut masennuksesta, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, skitsofreniasta ja PSTD: stä kärsivät ihmiset havaitsivat, että lemmikki tarjoaa ihmisille syvällisen tunnelman 'ontologisesta turvallisuudesta' - mikä vastaa vakauden ja merkityksen elämässä.
Toinen tutkimus havaitsi, että lemmikin pitäminen ahdistuneina ja liittyi alempaan painoindeksiin.
5) Kysy ystäviltäsi, mitä he pitävät parhaimpina ominaisuuksina
Kun analysoimme jatkuvasti itseämme, meillä on taipumus pudota itsekritiikin silmukoihin. Se tapahtuu meille kaikille.
Joten päästäksesi itsesi ulos syklistä, mene etsimään joitain ulkopuolisia mielipiteitä.
Kysy ystäviltäsi, kollegoiltasi, perheenjäseniltäsi, mitä he ajattelevat parhaista ominaisuuksistasi. Jos olet hämmentynyt siitä, kerro heille, että täytät hakemuksen kaikesta kiusallisesta, mitä voit ajatella.
Ota sitten hetki ja anna itsellesi luottoa siitä, että olet sellainen.
6) Tee lyhyen aikavälin tavoitteita
Toiminta ja pienien tavoitteiden saavuttaminen on yksi parhaista tavoista päästä itsesi negatiivisen silmukan ulkopuolelle.
Kysy itseltäsi, mitä todella haluat saavuttaa tulevaisuudessa, ja aseta sitten pienet tavoitteet lopulta saavuttamiseksi.
Varmista, että vietät jokaista maalia taputuksella.
Itse asiassa tarkistuslistan luominen ja niiden merkitseminen on loistava tapa vapauttaa dopamiinia aivoissa, mikä on ratkaisevaa tunteidemme ja toimintakykymme kannalta.
7) Soita perheellesi tai ystävillesi
Soita jollekin, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, ja ilmaise itseäsi vapaasti.
Sen ei tarvitse koskea ongelmasi. Keskustele kaikesta, mikä kiinnostaa sinua, ja nauraa, kun teet sitä.
Ihmiset ovat luonnollisia sosiaalisia olentoja, ja kommunikointi muiden kanssa saa sinut ymmärtämään, ettet ole yksin. Kukaan meistä ei ole.
8) Anna itsellesi jotain odotettavaa
Suunnittele jotain erityistä tekemistä yhden tai kahden viikon kuluessa. Se voi olla elokuva, jonka haluat nähdä, tai uusi ravintola, jonka haluat kokeilla.
Vaikka olisit itse, meneminen jonnekin uuteen ja tapahtuman odottaminen sytyttää intohimosi elämääsi ja saa sinut ymmärtämään, että parasta on vielä edessä.
9) Kuuntele suosikkimusiikkiasi
Musiikki saa meidät tuntemaan olonsa niin hyväksi.
Tutkimus on löytänyt että musiikki antaa aivojemme vapauttaa hyvän olon kemiallisen dopamiinin.
Joten istu alas, pyöritä suosikkikappaleitasi ja anna musiikin tehdä työnsä.
10) Kokeile meditaatiota
Meditaatio ei ole kaikille, mutta tutkimus on löytänyt että siitä voi olla hyötyä joillekin ihmisille.
Ei ole mikään salaisuus liikaa ajattelu on yksi suurimmista onnettomuuden syistä . Ja jos tunnet itsesi yksinäiseksi, liikaa ajattelu voi olla yleinen syy tai tulos.
Mutta meditaation avulla voit rauhoittaa mieltäsi ja keskittyä tärkeään. Tämä voi olla hieno tapa puhdistaa mielesi ja alkaa toimia tärkeän suhteen.
11) Hanki hieronta
Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, ei ole epäilystäkään siitä, että se voi auttaa ottamaan yhteyttä muihin.
Ja mitä parempi tehdä tämä kuin hieronnalla ?!
Hierontojen avulla voit rentoutua ja vapauttaa lihastesi jännityksen sekä kokea ihmisen lämpenevän kosketuksen.
Itse asiassa, tutkimus on löytänyt että hieronnat vähentävät stressikemiallista kortisolia ja lisäävät mielenterveyden kannalta ratkaisevia serotoniinin ja dopamiinin hyviä kemikaaleja aivoissa.
12) Tee jotain, joka on mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella
Tiedän, että mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen on vaikeaa, mutta on tärkeää, jos haluat laajentua ja kasvaa.
Haasta itsesi tekemään jotain, mikä tekee sinusta hieman epämukavan ja jota et yleensä tekisi.
Sen ei tarvitse olla rajua. Pelkästään tekemällä päivittäin pieniä asioita, jotka ovat hieman erilaisia, virkistää elämääsi ja auttaa sinua pääsemään yli yksinäisyyden tunteistasi.
Nämä 12 asiaa eivät välttämättä toimi kaikille, mutta yritä kokeilla ainakin muutamia niistä. Jos pidät siitä kiinni, löydät lopulta elämänhaluasi uudelleen ja saat selvää minne haluat mennä.
