Sitoutumisongelmat: 9 merkkiä ja mitä voit tehdä asialle

Tee sinä taistelu sitoutua parisuhteeseen?

Onko sinulla vaikeaa tehdä päätöksiä ja pitää kiinni niistä?

Silloin sinulla saattaa olla sitoutumisongelmia, mikä on yleisempää kuin luulet.

Minulla on ollut sitoutumisongelmia aiemmin, ja hyvä uutinen on, että olen onnistuneesti siirtynyt niiden ohitse työskentelemällä itseni kanssa.

Olen nyt ollut kahden vuoden suhteessa tyttöön, jota rakastan kovasti, ja se on tyydyttävämpää kuin koskaan ajatellut sen olevan.

Vaikka saatat ajatella sitä suhteet voivat saada sinut tuntemaan itsesi nyrkkeilyksi ja tukehtuneeksi Totuus on, että ne voivat myös saada sinut tuntemaan rakastetuksi, hoidetuksi ja suojatuksi.

Suhteidesi kehittymisellä on enemmän tekemistä sen kanssa, miten näette maailman kuin luulisi.

Jos sinulla on ollut joukko lyhytaikaisia ​​suhteita täysin mukavien ihmisten kanssa, mutta asiat eivät suju, voi olla aika harkita, onko sinulla sitoutumisongelmia.

Kokemukseni mukaan tein aina hienovaraisia ​​asioita, jotka sabotoivat muuten upean suhteen.

Joten jos luulet, että sinulla on sitoutumisongelmia, saatat tunnistaa nämä merkit. Sen jälkeen puhun siitä, mitä voit tehdä sitoutumisongelmien ratkaisemiseksi.

1) Taistelette ajatuksen kanssa menettää vapautenne.

Ensinnäkin ajatus parisuhteesta olemisesta ei saisi järkyttää.

Jos löydät henkilön, johon olet kiinnostunut, ja haluat oppia tuntemaan paremmin, mutta huomaat itsesi pidättyvän esittelyistä, koska olet huolissasi siitä, että hän yrittää hallita sinua, pidä kiinni!

Miksi se on ensimmäinen ajatuksesi?

Saatat pestä koko väestön samalla kankaalla kertaluonteisen suhteen takia, jossa joku hallitsi sinua jonkin verran.

Mutta se oli silloin ja tämä on nyt. On aika ottaa vastuun siitä, miten pidät itsesi rakkaudesta ja kiintymyksistä.

Mukaan Linda ja Charlie Bloom, on yleistä, että ihmiset uskovat, että vapaus ja sitoutuminen ovat toisensa poissulkevia, ettet voi saada sitä molempiin suuntiin.

Mutta totuus on, että jos olet terveellisessä suhteessa, sinulla on molemmat. Itse asiassa se on ehdottoman välttämätöntä.

Jos olet parisuhteessa ja sinusta tuntuu, että joku muu määrää vapauden toimia, niin tietysti tämä on suhde, johon et halua olla.

Parhaisissa suhteissa sinusta tuntuu luotettavan, kunnioitetun, rakastetun ja vapaan. Rakkaus ja vapaus eivät sulje pois toisiaan. Heidän on työskenneltävä yhdessä, jotta suhde onnistuu.

Ajattelin aina, että ajatus vapauden menettämisestä oli syy, miksi en halunnut olla parisuhteessa, mutta se oli vain cop-out.

Kun annoin suhde laukauksen, tajusin nopeasti, että vapauttani ei todellakaan haitannut ollenkaan. Toki, en voinut mennä tapaamaan muita tyttöjä, mutta kun tapaat oikean henkilön, et todellakaan halua muutenkin.

2) Et halua luopua ystävistä ja sosiaalisesta elämästä.

Ovatko suurin osa ystävistäsi naimattomia? Tutkimuksen mukaan Etelä-Kalifornian yliopiston mukaan vertaispaine voi olla kiinteästi kytketty aivoihimme, joten siksi saatat pelätä heilahtelua sosiaalisen piirisi elämäntavasta.

Tiedän että olin. Joka lauantai-ilta menin ulos kavereiden kanssa yrittämään tavata tyttöjä. Jos olisin mukana parisuhteessa, olisin 'pillutettu' ja erotettu ryhmästä.

Totuus on, etten ollut, mutta sillä ei pitäisi olla väliä. Jos joku voisi tehdä sinut onnelliseksi, sinun ei pitäisi huolehtia niin paljon siitä, miten sisäpiirisi voi ottaa heidät vastaan.

Toiseksi, sinun ei pitäisi huolehtia siitä, että kaikkien välille syntyy kuilu, jotta sinun on valittava toinen tai toinen puoli.

On selvää, että jos sinulla on ajatus, ystäväsi ja perheesi ovat sinulle tärkeitä. Mutta älä käytä niitä tekosyynä, jotta et löydä rakkautta elämästäsi. Kuka tietää mitä tapahtuu.

3) Yhtäkkiä löydät kumppanisi houkuttelevasta tai erilaisesta kuin olet nähnyt heitä aiemmin.

Jos olet ollut jonkun ajan jonkin aikaa ja huomaat kyllästyvän tai katsellen olkapään yli ketään, joka kävelee kadulla sinua kohti, sinun on ehkä tarkistettava sitoutumistutka.

Ikävystyminen on usein merkki sitoutumiskysymykset .

Tämä johtuu siitä, että löydät helposti tapoja hylätä kaikki mahdollisuutesi olla onnellisia ja etsiä tapoja sabotoida ponnistelujasi.

Käytin tekosyitä, kuten vapauden puute tai että nautin seurustella monien ihmisten kanssa pinnallisesti. Todellisuudessa pelkäsin vain sitoutumista.

Jos kumppanisi ei tee mitään erilaista, mutta sinusta tuntuu erilaiselta suhteessa heihin melko nopeasti tapaamisen jälkeen, sinun on otettava siitä vastuu ja kysyttävä itseltäsi, mitä teet.

On vaikea myöntää, että sinulla saattaa olla ongelma, mutta mitä nopeammin teet, sitä nopeammin voit edetä ja käsitellä näitä asioita.

4) Pelkäät, että menetät muita mahdollisuuksia.

Mukaan Rebekah Montgomery, lisensoitu kliininen psykologi, sitoutuminen joillekin ihmisille voi tuntua niin riskialttiilta, koska pelkäät, että saatat menettää jotain 'parempaa' tai juuttua suhteeseen, joka ei ole aivan oikein.

Nyt ruoho voi näyttää vihreämmältä toiselta puolelta, mutta se ei ole aina totta. Saatat kärsiä FOMO-tunteesta (pelko menettää) muita suuria kosijoita kohtaan, jos pidät vain yhtä kumppania.

Ja se voi olla totta: siellä on paljon upeita kavereita ja tyttöjä, jotka sopivat sinulle täydellisesti.

Mutta jos tutkasi henkilö tällä hetkellä voisi olla hyvä sinulle, etkö ole sen velkaa itsellesi - ja heille - siitä, että tiedät sen ennen kuin menet vaeltavan silmän?

Potkaisin itseäni, jos en koskaan antaisi kenellekään mahdollisuutta suhteeseen.

Asioiden näkeminen hieman pidempään antaa sinulle enemmän tietoa päätöksen tekemiseksi.

Ja varmasti, jos käy ilmi, että sinusta puuttuu todella treffikentällä etkä halua olla sidottu yhteen tiettyyn henkilöön, niin olkoon niin.

Mutta ainakin tulet siihen johtopäätökseen rehellisesti.

5) Kerrot jatkuvasti itsellesi, että tarvitset enemmän aikaa selvittääksesi kuka olet.

Yksi poliisi, jota saatat käyttää, on kertoa itsellesi ja ehkä ympärilläsi oleville, että käytät aikaa tutkimaan vaihtoehtojasi ja selvittämään kuka olet henkilö.

Se on täysin hyväksyttävä vastaus useimmissa tapauksissa, mutta jos kirjoitat joustoa kumppaneiden kanssa riippumatta siitä, mihin nämä suhteet saattavat mennä, etkä edistä itse asiassa mitä haluat elämässäsi, on hyvät mahdollisuudet tällainen sykli jatkuu ikuisesti.

Kuten Marianne Williamson sanoo , sinun ei tarvitse 'selvittää itseäsi', ennen kuin voit rakastaa jotakuta muuta.

Terveet suhteet ovat joka tapauksessa kasvua. He kasvavat yhdessä, joten ei ole mitään syytä, ettet voi 'selvittää itseäsi' suhteessa.

Voin vakuuttaa siitä. Olen kasvanut ja kypsynyt helvetin paljon siitä lähtien, kun olen ollut pitkäaikaisessa suhteessa.

Ja jos keskityt aina itsellesi, et keskity siihen, mikä on elämässä tärkeää: antamiseen.

Jossain vaiheessa sinun on lukittava suunta ja oltava avoin sille, mikä saattaa tulla kumppanin muodossa, sen sijaan, että pidät kaikkia loitolla.

Ihmiset eivät kerro sinulle sitoutumisongelmista, että se ei yleensä ole sinun syytäsi.

On monia syitä, joiden vuoksi yrität tuhota suhdetta, mutta et ehkä tiedä miksi.

Nämä ovat merkkejä, joita voit käyttää liipaisimina varoittaaksesi sinua siitä, että jokin saattaa olla vialla, mutta ne eivät auta sinua pääsemään ongelman ytimeen.

On hyvä ajatella, miksi teet tekemiäsi asioita tuomitsematta itseäsi, ja antaa itsellesi lupa tutkia näitä asioita tavalla, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.

6) Tämä tuntuu pitstopilta pidemmällä matkalla.

Kun olet kaverin tai tytön kanssa, et todellakaan näe itsesi viettävän loppuelämäsi heidän kanssaan, saati loppuviikosta.

Olet jo siirtymässä seuraavaan asiaan, ennen kuin tämä asia lähtee liikkeelle.

Löydät asioita, jotka ovat nirsoita ja inhoavat tiettyjä asioita ihmisestä tavalla aikaisemmin kuin useimmat sanovat olevan normaalia.

Psykiatri Gail Saltzin mukaan , asettamalla niin korkeat vaatimukset, että melkein kaikki päätät pois, voi olla peitelty fobia.

Etsit asioita, jotka pilaavat suhdetta alusta alkaen, eikä se ole tapa aloittaa suhdetta.

Hän sanoo, että on tärkeää selvittää, mistä tämä ahdistus tulee.

Onko vanhemmillasi t traumaattinen avioero kun olit lapsi? Onko sinulla koskaan ollut hidasta ja tuskallista hajoamista?

Seuraavaksi sinun on kirjoitettava ylös, mitä luulet riskin tekevän jollekulle, samoin kuin mitä menetät menemättä koskaan sisään.

Tämä auttaa sinua pääsemään peruskysymyksiin, miksi pelkäät sitoutumista ja asetat asiat paremmin perspektiiviin.

7) Et halua olla jonkun 'tyttöystävä' tai 'poikaystävä'

Joten sen ilmeisen tosiasian lisäksi, että et ehkä halua olla parisuhteessa, kamppailet myös parisuhteessa olemiseen liittyvien tunnisteiden kanssa.

Saatat olla onnellinen olla Tommyn ystävä, joka sattuu olemaan tyttö, mutta et halua hänen juoksevan ympäri kaupunkia kertomalla kaikille, että olet hänen tyttöystävänsä.

Mielessäsi on suuri ero, ja suuri osa siitä liittyy kyvyttömyyteesi päästää irti suhdetta ympäröivästä hallinnasta.

Loppujen lopuksi tarrat tekevät yleensä suhteesta erityisen vakavan. Minulla oli tapana järkyttyä ajatuksesta, että joku, jonka tapasin rennosti, kutsui minua poikaystävällekseen.

Tässä on kyse ajatuksesta, jonka uskot menettävän 'vapauden'.

Jos he ovat siellä kertomassa ihmisille, että he ovat poikaystäväsi tai tyttöystäväsi, niin se sulkee niin monet muut ovet sinulle, eikö niin?

Mutta vaikka saatat ajatella, että 'vapaudesi' estyy suhteessa, totuus on, kuten edellä mainitsimme, se ei tule. Terve suhde perustuu luottamukseen, kunnioitukseen ja vapauteen, eikä sillä ole mitään tekemistä kontrollin kanssa.

8) Kalenteriesi synkronointi on painajainen.

Kun murskauksesi on sitoutunut tapahtumaan tai erityiseen illalliseen, et vain löydä aikaa.

Ei ole väliä mitä se on, jos se on hänen kanssaan ja sinun täytyy ilmestyä heidän käsivarteensa, et halua mennä.

Etkö halua ihmisten näkevän sinua yhdessä? Tekeekö se sinusta tuntua heikosta? Tekeekö se sinut näyttävät tarvitsevilta ? Haluatko mieluummin olla yksin yksin koko loppuelämäsi? Luultavasti ei.

Useimmat ihmiset haluavat viettää aikaa jonkun toisen kanssa ainakin osan ajasta, mutta et voi naulata päivämäärää ja kellonaikaa, jolloin te kaksi nauttitte edes lounaasta yhdessä.

Kuten Berit Brogaard huomauttaa Psychology Today -lehdessä Suunnitelmien tekeminen on tärkeä syy pelolle sille, jolla on sitoutumisfobia.

Jos sinulla on sitoutumisfobiaa, haluat mieluummin tehdä saman päivän suunnitelmia tai muutama päivä etukäteen.

Jos huomaat näiden asioiden toistuvan uudelleen, se on hyvä merkki siitä, että sinulla voi olla sitoutumisongelmia.

9) Sinulla on kolmen kuukauden sääntö.

Yhteinen tieto pyörivät Internetissä on, että kolmen kuukauden merkki suhteessa on yleensä silloin, kun otat suhteen uudelle tasolle.

Siksi olet todennäköisesti asettanut siihen kolmen kuukauden merkin.

Ja jos aloitat suhteen ajattelemalla päivää, jonka aiot lopettaa, on jotain vikaa.

Et anna kumppanillesi tai itsellesi mahdollisuutta löytää onnea, jota epäilemättä etsit.

Jos olet ikuisesti sinkku, se johtuu todennäköisesti siitä, että sinulla on typeriä rajoja, jotka asetat omaan elämään ja luulet, että ne jotenkin suojaavat sinua loukkaantumiselta.

Ei ole sääntöä, jonka mukaan sinun täytyy nousta ylös ja kävellä pois suhteesta muutaman kuukauden kuluttua.

Voit ottaa niin paljon aikaa kuin tarvitset päättääksesi, onko tämä henkilö oikea henkilö sinulle.

Anna itsesi kokea rakkautta, kun se tulee sinulle, sen sijaan, että yrität työntää sitä pois ennen kuin se edes ilmestyy.

Vastustaa sitoutumisongelmiasi elääksesi parasta elämääsi

Elämän parhaat asiat saattavat hyvinkin olla ilmaisia, mutta niitä ei todellakaan saada ilman paljon aikaa, energiaa ja joskus taistelua.

Esimerkiksi suhteet herättävät meidät elämään, saavat meidät tuntemaan itsemme kokonaisiksi, tarjoavat meille paljon tyydytystä ja hyvinvointia.

Ihmissuhteet ovat myös aikaa vieviä, toisinaan vaikeita, vaikea hallita, stressaavia ja joissakin tapauksissa uuvuttavia.

Mutta se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi pyrkiä saamaan hyviä suhteita. Ne ovat loppujen lopuksi se, mikä saa maailman kiertämään.

Kuten sanoin edellä, olen uskomattoman onnellinen, kun panin aikaa ja vaivaa suhde toimimaan vuosien sitoutumisongelmien jälkeen.

Mutta jos sinulla on sitoutumisongelmia, saatat huomata kamppailevasi monilla elämäsi alueilla, ei vain rakkauselämäsi. Sen löysin.

Ihmisillä, joilla on sitoutumisongelmia, on usein varoitusmerkkejä, jotka liukastuvat heidän elämänsä halkeamien läpi monin tavoin, jotka paljastavat, että he kamppailevat käsitteen kanssa yhdistää yksi asia, henkilö tai paikka pitkään.

Sinulla voi olla ollut joukko epäonnistuneita työnkulkuja, epäonnistuneet suhteet rakkaisiin, etääntynyt perheenjäsenistä ja ehkä jopa kuivunut ystävien kanssa - kaikki siksi, että pelkäät asettua rutiiniin tai päästää ihmisiä mielekkääseen merkitykseen tapa.

Hyvä uutinen on, että jos olet joku, joka kamppailee sitoutumisesta - missä tahansa muodossa - on tapoja siirtyä heidän ohitseen ja elää parasta elämääsi! Voin vakuuttaa siitä.

Näin voit kohdata nuo ongelmat ja hoitaa ne jo.

1) Tunnista työn arvo

Kuten edellä mainittiin, kaikella arvokkaalla elämässäsi tulee olemaan hinta. Sinun täytyy joko luopua ajasta, rahasta, energiasta tai vaivasta saadaksesi haluamasi jutun.

Jos elämän sitoutumisen parantaminen on tehtäväluettelossasi, sinun on ensin tunnustettava, että se on ponnistelujen arvoinen.

Oletetaan, että haluat perustaa yrityksen, mutta huolehdi siitä, ettet voi ansaita rahaa.

Saatat perustella, ettet edes yritä, koska sanot, että se on ajanhukkaa, jos et ansaitse rahaa.

Mutta mistä tiedät, ettet ansaitse rahaa? Et voi, ennen kuin yrität. Onko syytä yrittää selvittää, mitä voi tapahtua, jos aloitat kyseisen yrityksen?

Se ei ehkä ole sen arvoinen sinulle, mutta jos on, niin tiedät, että sinun on päästävä töihin.

Se auttaa ajattelemaan, että kaikki tekemäsi asia, joka tuo sinulle iloa tai onnea, jopa etsimällä jotain, joka tuntuu ulottumattomissa, ei koskaan ole ajanhukkaa.

Siitä syystä niin monet ihmiset pääsevät vakavia suhteita . Kuten Brad McMurrey sanoo , kirjoittaja The Love Ladder, ihmisillä on yleensä luonnollinen halu muodostaa sitoutuneita suhteita.

Se antaa ihmisille tarkoituksen, tarkoituksen ja tunteen, että elämä on suurempi kuin he itse.

Otat jotain pois tästä kokemuksesta ja voit siirtyä eteenpäin oppimasi kanssa.

Ajattelin aina, että olin onnellinen vain rennoissa suhteissa enkä koskaan sitoutunut, mutta paras päätös, jonka olen koskaan tehnyt, oli todella ponnistelu parisuhteen kanssa. Elämästä on tullut tyydyttävämpää, ja olen itse asiassa rakentanut jotain erityistä jonkun toisen kanssa.

2) Tunnista sinulla oleva voima

Joskus ihmiset eivät laita työtä, koska he tuntevat olevansa voimattomia hallitsemaan tilannetta.

Vaikka on totta, että on monia tekijöitä, joita et voi hallita, etenkin puhuessasi muista ihmisistä, on totta, että voit hallita odotuksiasi ja oletuksiasi näistä ihmisistä.

Jos rakastaja on loukkaantunut menneisyydessä, saatat koota uuden kumppanisi samaan luokkaan huijarit tai valehtelijat ilman todellisia todisteita siitä, että heistä tulee sellaisia.

Joten, mitä voit tehdä? Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat terveellisissä ja positiivisissa suhteissa. Työskentele muuttaaksesi näkemystäsi terveestä suhteesta.

Psykiatri Gail Saltzin mukaan , on tärkeää selvittää, mistä tämä sitoutumispelko todella tulee.

Oliko vanhemmillasi a traumaattinen avioero e kun olit lapsi? Onko sinulla koskaan ollut hidasta ja tuskallista hajoamista?

Ovatko ystäväsi kaikki myrkyllisiä?

Seuraavaksi sinun on kirjoitettava ylös, mitä luulet riskin tekevän jollekulle, samoin kuin mitä menetät menemättä koskaan sisään.

Tämä auttaa sinua pääsemään peruskysymyksiin, miksi pelkäät sitoutumista ja asetat asiat paremmin perspektiiviin.

Sen sijaan, että lähestyt tilannetta tunne avuttomana, on hyödyllistä lähestyä uusia suhteita hillitsemällä innostustasi erottaa henkilö ennen kuin edes tutustut heihin.

On myös erittäin hyödyllistä olla tekemättä oletuksia joku. On helpompaa vain kysyä aina ja päättää, mitä tietoihin tehdään, kun sinulla on aikaa käsitellä.

3) Tunnista vastus

Saatat joutua risteykseen tietyissä elämänkohdissa, joissa asiat tuntuvat hyvin epämukavilta.

Tämä voi olla taistelu perheenjäsenen kanssa, riita kumppanin kanssa tai voiton menetys yrityksessäsi.

Kaikki nämä ovat kokeilevia tilanteita, mutta ne ovat vain neutraaleja olosuhteita, joihin aivosi yrittävät soveltaa merkitystä.

Suhde voi tuntua pelottavalta, koska pelko olla vastuussa toisesta ihmisestä on ylivoimainen.

Mutta kuten Barton Goldsmith Ph.D. huomauttaa kuten kultakala, ihmiset kasvavat kulhonsa koon mukaan.

Jos pidät elämäsi pienessä laatikossa ja et tee tilaa muille, saatat menettää sen, mikä voisi tehdä elämästä äärettömän paremman: rakkauden.

Sen sijaan, että annat aivojesi voittaa pelin, on parempi ottaa askel taaksepäin, nimetä mitä sinulle tapahtuu, ja yrittää pysyä epämukavuutena keinona selvittää, mitä voi tapahtua, jos jatkat vain.

Ihmiset ovat asiantuntijoita, jotka kulkevat pois tuskasta ja epämukavuudesta. Meillä on monin tavoin kehittynyt tunne oikeudesta, jossa mielestämme meidän ei tarvitse olla epämukavia.

Jos olet koskaan pyörittänyt silmäsi, kun pomosi käveli pois ja ajatteli 'Minun ei pitäisi sietää tätä', sinulla on joitain oikeuksia koskevia kysymyksiä - ne saattavat aiheuttaa sitoutumisongelmia.

Noam Shpancerin mukaan Ph.D. psykologiassa tänään , negatiivisten tunteiden välttäminen ostaa sinulle lyhytaikaista voittoa pitkäaikaisen kivun hintaan.

Tästä syystä:

”Kun vältät negatiivisten tunteiden lyhytaikaista epämukavuutta, muistutat henkilöä, joka on stressin alla päättänyt juoda. Se 'toimii', ja seuraavana päivänä, kun huonot tunteet tulevat, hän juo uudelleen. Toistaiseksi niin hyvällä, lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä kyseisellä henkilöllä on kuitenkin suurempi ongelma (riippuvuus) niiden ratkaisemattomien asioiden lisäksi, jotka hän oli välttänyt juomalla. '

Jos et hyväksy pientä epämukavuutta, saatat uhrata todellisen rakkauden ilon ja tyydyttävän suhteen tulevaisuudessa.

Vastustaa näitä tunteita kysymällä itseltäsi, 'miksi ei?' Mikä vialla pienessä epämukavuudessa?

Sitoutumiskysymykset voivat estää sinua nauttimasta elämäsi kaikista puolista - etkä ehkä edes tiedä sitä.

Saatat olla liian kiireinen syyttämään muita ihmisiä, asioita, rahaa, aikaa, olosuhteita, sijaintia, autoa!

On aika tuoda se sisään ja tarkastella, kuinka ylläpidät näitä asioita elämässäsi, ja aloita ratkaisu kitkan vähentämiseksi.

Jos haluat olla onnellinen, anna itsesi olla onnellinen. Ehkä se on kumppanin kanssa tai ehkä ei.

Mutta jos haluat olla joku, joka voi sitoutua, aloita sitoutumalla itsellesi tekemään tarvittavat toimet näiden ongelmien ratkaisemiseksi.