Positiiviset luonteenpiirteet: 20 onnellisten ihmisten ominaisuutta

Arvostettu kirjailija ja historioitsija Warren Susman kirjoitti kerran, kuinka sana ”hahmo” oli yksi tärkeimmistä sanoista 1800-luvun englanninkielisessä sanastossa.

Tuolloin yhteiskunnalle oli ratkaisevan tärkeää edistää hyvän luonteen ajatusta - se oli yksi asia, joka pystyi kestämään ajan testin ja määrittelemään kuka olit yksilönä.

Mutta tämä painopiste muuttui vuosikymmenien aikana, kun yhteiskunta muuttui luonnetta ja hyvää hyveä arvostavasta materiaalisen ja viihdekeskeiseksi.

Kehittämällä näitä ominaisuuksia, jotka tekisivät sinut a hyvä ihminen tuli vanhentuneita ideoita; Jopa tämän päivän roolimallit tuskin esittävät 'hahmoa', jota kerran rakastimme ja kunnioitimme.

Hack Spiritissä puhumme usein vastuun ottamisesta elämästäsi ja rehellisyydestä.

Onneksi ei ole mitään syytä, miksi et voi korostaa omaa hahmosi kehitystä, joka liittyy erottamattomasti onnellesi.

Tässä ovat 20 ominaisuutta, jotka johtavat sinut parantamaan hahmosi ja auttaa sinua löytämään todellisen onnen:

1) Itsekuri

Raaka tunteet ja perushalut eivät hallitse sitä, mitä teet tai sanot.

Sinulla on voimaa ja tahdonvoimaa voittaa alkuperäiset halusi ja tehdä oikein, käyttämällä itsehillintää pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamiseksi.

2) Luotettavuus

Sinulla on sana, johon muut voivat luottaa. Kun sitoudut johonkin, yhteisösi tietää, että he voivat odottaa sinun olevan siellä.

Olet viettänyt eliniän todistamaan, että olet aina lähelläsi, kun sinua tarvitaan.

3) Rakkaus

Et ole yksi, joka pitää kaunaa; sen sijaan haluat levittää mieluummin rakkautta ja positiivisuutta. Tämä tarkoittaa enemmän kuin vain sanoa 'rakastan sinua' ja lähettää ystävänpäiväkortteja.

Näytät rakkautesi läpi positiivisia, ennakoivia tekoja ja ilmaisuja , ja tavoitteena on tehdä maailmasta parempi paikka.

4) Kohteliaisuus

Tiedät kohteliaisuuden ja oikean tavan merkityksen, vaikka se saattaa tuntua vanhanaikaiselta tänä päivänä.

Et anna sen, mitä muut ihmiset sanovat sinusta, esteenä tekemään oikeita ja kohteliaita asioita, ja työskentelet aina parantaaksesi käyttäytymistasi.

5) Anteliaisuus

Et ole sellainen, joka pidättää sinua, kun muut tarvitsevat sinua.

Asetat etusijalle muiden onnellisuuden ja hyvinvoinnin niin paljon, että olet aina valmis antamaan osan ajastasi ja energiaasi muille ihmisille heidän tarvitsemiaan aikoina.

6) aitous

Olet todellinen sinä koko ajan.

Toiset saattavat toisinaan teeskennellä olevansa jotain, mistä he eivät ole, vain kiipeämään sosiaalisia tikkaita ylöspäin, olet aina aito itsellesi ja näytät ihmisille ainoan.

7) Oikeudenmukaisuus

Tiedät lain noudattamisen tärkeyden, vaikka se ei sovi sinulle.

Uskot, että paras tapa säilyttää nuhteettomuutesi on pysyä oikeudenmukaisena kaikkina aikoina riippumatta siitä, mitä seuraukset voivat tuoda.

8) Nöyryys

Vaikka olet luottavainen ja vahva yksilö, ymmärrät, että on hetkiä, jolloin on parempi laskea oma itsetuntemuksesi tunne.

Et usko, että olet liian hyvä mihinkään tai parempi kuin muut ihmiset.

9) Kunnioitus

Ystävällisyys, ystävällisyys ja ehdottoman rehellinen. Kunnioitat kaikkia yhteisösi jäseniä, suuria tai pieniä.

Sillä ei ole väliä kuka he ovat, uskot, että kaikki ihmiset ansaitsevat kunnioitusta heidän puutteistaan ​​tai puutteistaan ​​huolimatta.

10) Rehellisyys

Valheet eivät ole sellaisia, jotka tulevat helposti sinulle, koska rehellisyys on yksi tärkeimmistä ominaisuuksistasi.

Ja rehellinen oleminen on muutakin kuin vain valheen kertomatta jättäminen; Kyse on rehellisen elämän elämisestä. Jokaisessa vuorovaikutuksessa olet suoraviivainen ja rehellinen.

(Jos etsit tiettyjä toimintoja, joita voit tehdä pysyäksesi hetkessä ja elääksesi onnellisempaa elämää, tarkista oma myydyin e-kirja kuinka buddhalaisia ​​opetuksia käytetään tietoiseen ja onnelliseen elämään tässä .)

11) Tunnollisuus

Olet aina tunnollinen jokaisesta toiminnasta, johon olet osa, koska uskot, että jokainen tehtävä ja työ vaatii yhtä paljon kunnioitusta ja huomiota.

Olet valppaana ja oikeamielinen myös silloin, kun kukaan muu ei etsi.

12) Optimismi

Kyse ei ole vain sokeasta positiivisesta, koska kukaan ei voi olla sellainen ja silti elää rehellistä elämää.

Optimismi on toiveikas, odottaa tulevaisuutta, jota voit parantaa tänään tekemilläsi toimilla.

13) ystävällisyys

Ystävällisyys on toinen luonne sinulle ja on perusta useimmille muille luonteenpiirteillesi.

Et edes ajattele sitä toisen kerran, kun sinua pyydetään olemaan huomaavainen tai avulias toiselle henkilölle.

Motivaatiosi tulee tarpeesta auttaa muita, ei hyödyttää itseäsi.

14) Sinnikkyys

Paksun ja ohuen läpi olet valmis antamaan kaiken.

Sinulla on päättäväisyyttä nähdä vaikeimmatkin tilanteet loppuun asti, riippumatta siitä kuinka epämukavaksi ne saattavat tehdä sinusta.

15) Rohkeus

Vaikka saattaa olla joitain asioita, jotka pelottavat sinua, se ei tarkoita, että palaat sitoumuksesta tai vastuusta yksinkertaisesti pelon vuoksi.

Todellinen rohkeus ei ole immuniteetti pelkoihin, koska totuus on, että meillä kaikilla on omat pelkonsa. Todellinen rohkeus on jatkaa niiden jatkamista huolimatta.

16) Anteeksianto

Tiedät kuinka antaa menneiden olla menneitä. Kauna on menneisyyttä, ja vanhat vihat ja negatiivisuus häviävät ajan myötä.

Et pelkää olla suurempi ihminen ja antaa anteeksi niille, jotka ovat vääryyttä tai satuttaneet sinua.

17) Myötätunto

Sisälläsi on ääni, joka huutaa tuskasta, kun näet muut kärsivät.

Sinulla on valtava halu pelastaa maailma vaikeuksilta ja surulta ja tehdä kaikkesi helpottaaksesi muita.

18) Vastuu

Otat vastuun selkeällä mielellä ja noudatat aina sitoumuksiasi.

Ymmärrät, että on ihmisiä, jotka luottavat sinuun, ja työskentele aina ennakoivasti niiden kanssa, joista olet vastuussa.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirja kuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä ).

19) Uskollisuus

Sade tai paisto, olet aina rakastamiesi ihmisten vieressä. Olet uskollinen ystävä, kumppani ja kumppani, etkä koskaan käännä selkääsi niille, jotka ovat ansainneet luottamuksesi.

20) Rehellisyys

Ja lopuksi, eheys. Suuri sana yksinkertaisella määritelmällä. Nuhteettomuus tarkoittaa rikkomattomien moraalisten periaatteiden omistamista.

Näiden sääntöjen mukaan asut elämäsi tekemällä jokaisen päätöksen perusarvosi mielessä.

Nämä ovat erinomaisia ​​esimerkkejä loistavasta luonteesta. Jos keskityt näiden ominaisuuksien parantamiseen itsessäsi, olet onnellisempi, terveempi ja tunnet olosi paremmaksi.

Nyt kun tiedät 20 ominaisuutta hyvän hahmon rakentamiseen, viimeaikainen tutkimus on löytänyt myös 10 persoonallisuutta, jotka ovat tärkeitä 'terveelle persoonallisuudelle'.

Joten keskustellaan siitä, mitkä persoonallisuuden piirteet tutkimustutkimuksessa löysivät onnellisen ja terveellisen persoonallisuuden.

Tutkimuksen mukaan nämä 10 persoonallisuuden ominaisuutta ovat tärkeitä 'terveelle persoonallisuudelle'

Eikö olisi hienoa tietää mitä persoonallisuuden piirteet johtaa onnelliseen ja vakaaseen mielenterveyteen?

Meillä on onnea.

Uusi tutkimus on ilmeisesti löytänyt vastauksen.

Julkaisussa Journal of Personality and Social Psychology julkaistut tutkijat ovat väittäneet löytäneensä henkisen olennon avaimen 10 persoonallisuuden ominaisuutta.

Kuinka he löysivät vastauksen?

Tutkijat pyysivät 137 psykologian asiantuntijaa kuvaamaan ajatustaan ​​psykologisesti terveestä ihmisestä käyttämällä tarkistettua NEO: n psykologista inventaariota 30 persoonallisuuden puolta.

Kaikissa ryhmissä identifioitiin samat.

Joten tässä artikkelissa käymme läpi kaikki tutkimuksen tunnistamat piirteet ja puhumme tavoista, joilla voimme parantaa sitä itsessämme.

Muista, että terveellisen elämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse olla KAIKKI nämä persoonallisuuden piirteet.

Tohtori Kaufmanin mukaan '' keskeinen määritys [psykologisen terveyden kannalta] on se, missä määrin tämän profiilin matalat pisteet estävät sinua saavuttamasta henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi '.

1) Avoimuus tunteille

Tähän sisältyy kuinka tarkkaavainen olet sisäisiin tunteisiin.

Tunteiden välttäminen on yhdistetty moniin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.

En syyttää ketään negatiivisten tunteiden huomiotta jättämisestä. Minä teen sen. Useimmat meistä tekevät. Loppujen lopuksi jotkut tunteet voivat olla tuskallisia ja vaikeita käsitellä.

Mutta kun hylkäämme tunteemme, hylkäämme osan itsestämme.

Nyt en sano, että meidän pitäisi uppoutua negatiivisiin tunteisiimme

Sen sijaan on hedelmällisempää tunnustaa ja hyväksyä ne.

Tämä tarkoittaa sitä, että annat tunteiden olla tuomitsematta niitä kielteisesti tai yrittämättä muuttaa niitä.

On ymmärrettävää, että sinun ei tarvitse muuttaa tunteitasi. Ne eivät vahingoita sinua.

Itse asiassa tutkimus osoittaa, että tunteiden hyväksymisen oppiminen johtaa vakaaseen emotionaaliseen sietokykyyn.

Se johtaa myös parempaan ymmärrykseen itsestäsi ja siihen, miksi tunteesi reagoivat tietyillä tavoilla.

Tämä ei tarkoita itse määräämää kärsimystä. Se tarkoittaa vain sitä, että tunnustat tuntemasi.

Kun olet tehnyt sen, voit siirtyä eteenpäin ja keskittyä toimintoihisi.

Buddhalainen filosofia on suuri negatiivisten tunteiden hyväksymisessä ja päästämisessä irti, ja he ovat kehittäneet useita tekniikoita tekemään niin vuosien varrella.

Jos haluat lisätietoja siitä, tutustu e-kirjaani aiheesta Kuinka käyttää buddhalaista filosofiaa tietoiseen, onnelliseen ja rauhalliseen elämään. Voit nähdä sen tässä .

2) Suoruus (ja oleminen 'rehellinen, vilpitön ja nerokas')

Ihmiset saavat usein väärinkäsityksen suoraviivaisuudesta ja itsevarmuudesta. Se ei tarkoita, että olet aggressiivinen, tunkeileva tai ilkeä. Se tarkoittaa rehellisyyttä ja seisomista itsestäsi kunnioittaen muita.

Ei ole mitään järkeä tanssia ongelmien ympärillä. Tunnet todennäköisesti itsesi sekaisin.

Joten miten voit oppia olemaan suorempi ja rehellisempi itsellesi?

Itsevakautumislausuman rakentamiseksi on itse asiassa kaava Psychology Today -lehden mukaan. Siinä on 3 osaa:

1. Mitä haluat heidän muuttavan:

Kun et soita minulle kokouksen aikana

2. Kuinka tämä käyttäytyminen vaikuttaa sinuun:

En koskaan saa mahdollisuutta puhua

3. Mitä tunnet tuloksena:

Minusta tuntuu syrjäytyneeltä

Joten kokoamalla kaikki yhteen: 'Kun et soita minua kokouksen aikana, minulla ei ole koskaan mahdollisuutta puhua, ja tunnen itseni syrjäytetyksi.'

3) Pätevyys

Tunne, että olet hyvä jossakin, herättää optimismia ja toivoa.

Kun sinusta tuntuu, että olet kykenevä henkilö, kykenevä saavuttamaan asioita ja tekemään asioita, sinusta tulee tietysti varmempi ja kestävämpi.

Ajattele JK Rowlingin kirjoittamista pois päivästä toiseen. Hän työskenteli yksin ja tarvitsi tietää sen
hän oli hyvä siinä, mitä teki.

Harjoittelemalla yhä uudestaan ​​hänen kirjoituksensa parani ja parani. Hän jatkoi itsevarmuutta, ja tämä luottamus auttoi häntä pääsemään läpi.

Hyvä oleminen jossakin tulee vain harjoittelun avulla, ja hyvä oleminen jossakin parantaa sietokykyä luottamuksen avulla.

Kokeile tätä: Valitse taito, joka sinulla on, mikä on sinulle tärkeää. Ehkä jotain
joka liittyy yhteen tavoitteistasi. Varaa aikaa viikoittain sen tekemiseen riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet.

4) Lämpö (hellä ja ystävällinen)

Äiti Teresa sanoi kerran: 'Emme voi tehdä suuria asioita tällä maan päällä, vain pieniä asioita suurella rakkaudella.'

Ystävällisyys auttaa elämäämme monin tavoin.

Tutkimukset osoittavat, että kun teemme asioita muille, saamme takaisin. Ei vain vastavuoroisuuden kautta, vaan psykologisten hyötyjen seurauksena hyväntahtoiset teot tuottavat antajaan.

Tämä on melko yksinkertainen. Ole ystävällinen ja kiltti muille.

5) Positiiviset tunteet (ilon, onnen, rakkauden ja jännityksen kokeminen)

Me kaikki haluamme kokea rakkautta ja iloa useammin. Rakkaus on voimakas voima, joka antaa meille tarkoituksen ja sitoo meidät tavalla, jota mikään muu ei todellakaan voi.

Itsesi rakastaminen voi lisätä tätä tunnetta. Ja keskittyminen perheeseesi ja läheisiin ystäviisi voi myös auttaa. Sen avulla sielusi voi elää a vapaa henki .

Jos haluat kokea iloa useammin, tee asioita, jotka ovat ilon katalysaattori sinulle. Se voi olla patikointia, uintia, juhlien järjestämistä jne.

6) Alhainen vihainen vihamielisyys

Me kaikki vihastumme. Ja usein se voi tuntua hallitsematta voimalta, joka valtaa meidät.

Mutta vihasta kiinni pitäminen voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin sekä fyysisesti että henkisesti.

Joten, miten voit oppia päästämään irti vihasta, kun se syntyy? Mikä auttoi minua oli hengitystekniikoiden oppiminen.

Yksinkertaiset hengitysharjoitukset voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään rentoutumista.

Nopea, epätasainen hengitys on yleinen stressi. Mutta hidas, syvä, säännöllinen hengitys on merkki rentoutumisesta.

Jos opit hallitsemaan hengitystäsi jäljittelemään rentoutumista, vaikutus on rentouttava.

Näin voit tehdä syvän hengityksen:

1) Hengitä sisään hitaasti syvään keskittyen vatsaasi ylös ja alas.
2) Pidä hengitystäsi 4 sekunnin ajan.
3) Hengitä ja ajattele kuinka rentouttava se on 6 sekunnin ajan.
4) Toista tämä jakso 5-10 kertaa keskittyen hengitykseen hitaasti ja syvästi.

Lisää Hengitys- ja mindfulness-tekniikoita, joiden avulla voit vähentää stressiä ja vihaa, tutustu Hack Spiritin e-kirjaan Mindfulness-taide .

Se on täynnä käytännön vinkkejä, tietoa ja helposti seurattavia tietoisia tekniikoita elääksesi rauhallisempaa ja tuottavampaa elämää. Tarkista se tässä .

7) Matala ahdistus (ei 'ujo, pelokas, hermostunut, jännittynyt ja levoton')

Ahdistus on varmasti taistelu, jota monet ihmiset kohtaavat.

Kaikki huolehtivat ajoittain. Mutta joillekin ihmisille 'huoli on elämäntapa'

Yksi asia, joka auttoi minua, oli 5-vaiheisen hyväksymis- ja sitoutumisterapian oppiminen.

1) Merkitse huolenaiheita.
2) Päästä irti hallinnasta.
3) Hyväksy ja tarkkaile ajatuksia ja tunteita.
4) Ole tietoinen nykyisestä hetkestä.
5) Edetä oikeaan suuntaan.

Lue lisää siitä tässä .

Toinen tehokas tekniikka vähentää stressiä ja ahdistusta on meditaatio.

Jos haluat oppia meditaatiota kunnolla, tarkista tämä ilmainen kurssi meditaatioasiantuntija Emily Fletcheriltä.

Emily Fletcher on yksi maailman johtavista meditaation asiantuntijoista. Hänet on kutsuttu opettamaan Googleen, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest ja The Omega Center.

Tutkittuaan muinaisia ​​käytäntöjä Intiassa vuosien ajan ja opettanut tuhansia korkean tason esiintyjiä Emily loi Ziva-meditaation, mentaalisen tekniikan, joka yhdistää meditaation stressiä lieventävät edut ja tietoisuuden mielenterveyden selkeyttä.

Hän ottaa woo-woo pois meditaatiosta ja tekee siitä houkuttelevan ja helpon toteuttaa. Tarkista se tässä .

8) Matala masennus

Masennus voi tyhjentää sinut henkisesti ja fyysisesti. Masennuksen voittaminen ei ole nopeaa tai helppoa, mutta se on ehdottomasti mahdollista.

Tässä on hieno luettelo tehtävistä asioista Ohje parantaa mielialaasi:

1) Ota yhteyttä muihin ja pysy yhteydessä.
2) Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
3) Liiku ja käytä
4) Syö terveellistä ruokavaliota
5) Hanki päivittäinen annos auringonvaloa
6) Haasta negatiivinen ajattelu

9) Alhainen alttius stressille

Kun olet stressaantunut, viimeinen asia, jonka luulet toimivan, on liikunta. Loppujen lopuksi liikunta on fyysisen stressin muoto.

Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että fyysinen stressi voi lievittää henkistä stressiä.

Harvard Health sanoo, että aerobinen liikunta on avain päätäsi, aivan kuten sydämellesi:

”Säännöllinen aerobinen liikunta tuo merkittäviä muutoksia kehoosi, aineenvaihduntaasi, sydämeesi ja henkesi. Sillä on ainutlaatuinen kyky innostaa ja rentoutua, tarjota stimulaatiota ja rauhaa, torjua masennusta ja hälventää stressiä. Se on yleinen kokemus kestävyysurheilijoiden keskuudessa, ja se on varmistettu kliinisissä tutkimuksissa, joissa liikuntaa on käytetty menestyksekkäästi ahdistuneisuushäiriöiden ja kliinisen masennuksen hoitoon. Jos urheilijat ja potilaat voivat saada liikunnasta psykologisia etuja, niin sinäkin. '

Harvard Healthin mukaan liikunta toimii, koska se vähentää kehon stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, määrää.

Se stimuloi myös endorfiinien tuotantoa, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan nostimia.

(Jos haluat oppia kehittämään henkistä kovuutta, tutustu sietokyvyn e-kirjaamme tässä )

10) Matala impulsiivisuus (kyky hallita himoja ja kiireitä)

Hieno uutinen tästä on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot voidaan kouluttaa vähemmän impulsiivisiksi.

Tehokas tapa on määrittää, miten haluat priorisoida aikasi. Varmista sitten ennen impulsiivista toimintaa, että toiminta heijastaa arvoja, jotka olet kirjoittanut itsellesi.