Mitä ajatella herätessäsi dalai-laman mukaan
Kuinka aloitat päiväsi?Jos olet kuten useimmat ihmiset, siihen kuuluu lyödä herätyskelloa viisi kertaa ennen taistelua sängystä.
Mutta ehkä on olemassa parempi tapa.
Dalai-laman mukaan, jos sen sijaan sanoisimme itsellemme päivän alussa, että aiomme hyödyntää jokaisen minuutin ja autamme muita, elämme melko tyydyttävää elämää.
Katso mitä dalai-lama suosittelee luulet kun heräät:
Ajattele joka päivä kun heräät, tänään olen onnekas olla elossa, minulla on arvokas ihmiselämä, en aio tuhlata sitä. Aion käyttää kaikki energianni itseni kehittämiseen, sydämeni laajentamiseen muille; saavuttaa valaistuminen kaikkien olentojen hyödyksi. Minulla on ystävällisiä ajatuksia toisia kohtaan, en aio vihastua tai ajatella huonosti muita. Aion hyödyttää muita niin paljon kuin pystyn. '
Dalai Laman mukaan hyvä tapa elää onnellista ja tyydyttävää elämää on keskittyä siihen, mitä voit tehdä auttaaksesi muita.
Hän sanoo, että monet kokemistamme ongelmista syntyvät, koska keskitymme liikaa itseemme. Mutta kun alat keskittyä muihin, mielesi laajenee:
”Jos ajattelemme vain itseämme, unohdamme muut ihmiset, mielemme vievät hyvin pienen alueen. Pienen alueen sisällä jopa pieni ongelma näyttää olevan erittäin suuri. Mutta sillä hetkellä, kun kehität huolta toisista, huomaat, että he, kuten me itse, haluavat myös onnea; he haluavat myös tyydytystä. Kun sinulla on tämä huolen tunne, mielesi laajenee automaattisesti. Tässä vaiheessa omat, edes suuret, ongelmat eivät ole niin merkittäviä. Lopputulos? Suuri kasvu mielenrauhassa. Joten jos ajattelet vain itseäsi, vain omaa onneasi, tulos on itse asiassa vähemmän onnea. Saat enemmän ahdistusta, enemmän pelkoa. '
'Jos siirrät keskittymisesi itsestäsi muihin, laajennat huolesi muihin ja kehität ajatusta huolehtia muiden hyvinvoinnista, tällä on välitön vaikutus avata elämäsi ja auttaa sinua tavoittamaan.'
Avain tyydyttävän elämän elämiseen on sisäinen rauha
Dalai Lama sanoo, että sisäinen rauha on se, mihin meidän pitäisi pyrkiä, eikä onnea joka tapauksessa.
'Sisäinen rauha on avain: jos sinulla on sisäinen rauha, ulkoiset ongelmat eivät vaikuta syvään rauhan ja rauhan tunteeseesi ... ilman tätä sisäistä rauhaa, huolimatta siitä kuinka mukava elämäsi on aineellisesti, saatat silti olla huolissasi, häiriintynyt tai onneton olosuhteiden takia. '
”Olen huomannut, että suurin sisäinen rauhallisuus syntyy rakkauden ja myötätunnon kehittymisestä. Mitä enemmän välitämme muiden onnesta, sitä suurempi on oma hyvinvointituntemuksemme. Läheisen, lämpimän sydämen tunteen viljeleminen muille tekee mielestä automaattisesti helpon. Se on lopullinen menestyksen lähde elämässä. '
(Jos haluat lisätietoja buddhalaisesta filosofiasta ja siitä, miten se voi auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan, tutustu myydyimpiin buddhalaisuuden e-kirjoihimme tässä )
Positiiviset aamumantrat voivat hyödyttää aivojasi
Jos päätät omaksua aammantran kaltaisen Dalai Laman ehdottaman vaihtoehdon, se voi auttaa sinua monin tavoin.
Tutkimus on löytänyt että henkilökohtainen mantra (lause, jonka toistat itsellesi hiljaa) voi hyödyttää aivojasi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
Julkaistu Journal of Brain and Behavior -tutkimuksessa todettiin, että positiivisen henkilökohtaisen mantran hiljainen toistaminen 'hiljentää mieltä ja vähentää itsetuomiota'.
Ei ole mikään salaisuus, että useimmilla meistä on taipumus pysyä negatiivisissa ajatuksissa tai miettiä niitä.
Tämä kuitenkin vain vahvistaa näitä yhteyksiä aivoissa, ja mitä enemmän asut negatiivisuudessa, sitä enemmän aivot muuttuvat negatiivisiksi.
Mutta positiivisen mantran toistaminen itsellesi lopettaa negatiiviset ajattelumallit, ja neuronit, jotka syttyvät, kun toistat positiivisen mantran, vahvistuvat.
Mukaan tutkimus :
'Hiljaisen ajatuksenne muodostavan hermostoiminnan malli on helpompi saada aikaan ajan myötä ja tulee yhä tehokkaammin vastustamaan negatiivisia ajatuksia tai tunteita.'
Katso lisää artikkeleita inspiroivasta viisaudesta Dalai Lamalta:
- Dalai-lama kertoo kuinka meditaatiota harjoitetaan oikein
- 78 voimakasta Dalai Laman lainausta elämästä, rakkaudesta ja onnesta
- Jos kyseenalaistat koskaan itsearvostasi, lue vain nämä dalai-laman sanat
