Mindfulness-asiantuntija paljastaa lopullisen strategian, joka auttaa sinua voittamaan pelon ja epävarmuuden
Me kaikki haluamme mukavuutta ja turvallisuutta. Valitettavasti juuri tämä aiheuttaa suurimman osan kärsimyksistä.Haluamme kiinteän tilan kiinnityksillemme, tajuamatta, että maailma on jatkuvassa virtauksessa. Mikään ei koskaan pysy ennallaan, ja jos haluamme kulkea maailmankaikkeuden olosuhteiden kanssa, meidän on opittava hyväksymään muutos.
Onneksi tietoisuuden asiantuntija Leo Babuata on selitti käytännössä miten käsitellä epävarmuutta.
Alla käymme läpi joitakin hänen ehdotuksistaan ja kuinka voit toteuttaa ne jokapäiväisessä elämässäsi.
Leo kuvailee tämän asenteen omaksumista avoimuuden tapana. Jos haluat voittaa pelon ja negatiiviset tunteet, sinun on oltava avoin elämään ja kaikkiin sen ihmeisiin.
Kyse on kaikkien tunteidemme hyväksymisestä, pakenematta niitä ja olemalla avoimia jatkuvasti muuttuvalle luonteellemme.
Tämän ajattelutavan omaksuminen vaatii paljon rohkeutta, mutta se on sen arvoista. Tässä on 6 ehdotusta avoimuuden tien omaksumiseksi:
Avoimuuden taiteen taide
1) Tunnista mallit
Yritä tunnistaa, kun viivytät, etsit häiriötekijöitä, tulet riippuvaisiksi jostakin, vetäydyt .... koska tällaiset toimet tarkoittavat yleensä, että vältät epämukavuutta tai pelkoa jostakin. Huomaa, mitä olet lohdutuksia tai häiriötekijöitä.
2) Pysy yhteydessä
Kun ymmärrät tottumuksesi, alat huomata ne ja sen sijaan, että pakenisi heidän luokseen, voit kohdata sen, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Ota yhteyttä negatiivisen tunteen tunteeseen. Yritä toivottaa se ystäväksi. Esimerkiksi, jos se on ahdistunut tunne, yhdistä se, joka on yksinkertaisesti ylisuojeleva ystävä, ja opi hyväksymään se.
3) Ole avoin nykyiselle hetkelle
Yritä keskittyä nykypäivään koko päivän ajan. Paras tapa tehdä tämä on keskittyä aisteihisi ja heidän kokemuksiinsa. Yritä tehdä tämä niin monta kertaa kuin mahdollista, vaikka se olisi vain 5 sekunnin ajan, koska se aaltoi aivosi olemaan enemmän nykyisessä hetkessä ja vähemmän menneisyydessä ja tulevaisuudessa.
4) Astu epävarmuuteen
Kun asiat vaikeutuvat, yritä pysyä siinä. Jos esimerkiksi aloitat meditaatioharjoituksen, yritä omaksua heidät ystäväksi, kun siitä tulee epämukavaa. Käytä uteliaisuutta, avointa sydäntä ja ystävällistä hymyä omaksumaan nämä epävarmat ajat.
5) Avaa sydämesi muille
Niin monet meistä kritisoivat luonnollisesti muita. Ota askel taaksepäin mielestäsi ja yksinkertaisesti tarkkaile sitä. Kun huomaat tuomitsevasi, pysäytä itsesi ja löydä jotain arvostettavaa kyseisestä henkilöstä. Anna aivoillesi myötätunto negatiivisuuden sijaan.
6) Etsi kiitollisuutta kaikesta
Sen sijaan, että hylkäät nykyisen hetken tai reagoit negatiivisesti tilanteisiin tai ihmisiin, etsi tapa olla kiitollinen. Arvosta elämää kaikesta, mikä on, ja siunauksia, jotka ovat olleet matkanne aikana. Tämä voi olla yksi tehokkaimmista tavoista siirtää ajattelutapa negatiivisesta positiiviseksi.
Jos omaksut kaikki nämä strategiat, sinusta tulee melko hyvä olemaan avoinna nykyhetkelle, jotta voit nauttia elämän ihmeistä. Loppujen lopuksi on kyse sen ymmärtämisestä, että tässä muuttuvassa, epävarmassa, epämukavassa ja ihmeellisessä maailmassa ei ole mitään pelättävää.
