'Miksi olen onneton?' - 10 ei bullsh * t-vinkkejä, jos sinusta tuntuu, että olet sinä

Kysymys on ikuisesti: miksi olen onneton?

Miksi näyttää siltä, ​​että kaikilla ympärilläsi on tekemistä, paikkoja ja innostavia tapahtumia, kun olet pysyvästi jumissa tyhjyyden, tunnottomuuden ja onnettomuuden tilassa?

Mikä on elämä ja onnellisuus, jonka kaikki muut näyttävät saavan, mutta et vain voi selvittää?

Se ei ole helppoa. Tiedän. minä olin syvästi onneton vuosia.

Olin 20-vuotiaiden puolivälissä kaveri, joka nosti laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli muutama tyydyttävä suhde - ystävien tai naisten kanssa - ja apina-mieli, joka ei vain sulkenut itseään.

Tuona aikana elin ahdistuksen, unettomuuden ja aivan liian hyödytöntä ajattelua ajatellen.

Elämäni ei näyttänyt menevän mihinkään. Olin naurettavan keskimääräinen kaveri ja syvästi onneton käynnistää.

Mutta kun vietin lukemattomia tunteja itäisen filosofian ja länsimaisen psykologian tutkimiseen, löysin onnettomuuteni todellisen syyn, ja muutamalla dramaattisella ajattelutapojen muutoksella ja käyttäytymisen muutoksilla olen pystynyt luomaan elämän, joka on paljon mielekästä ja täyttävää kuin elämäni.

Mutta ennen kuin sukellan ajattelutapamuutoksiin ja käyttäytymiseen, jotka auttoivat minua, on ensiksi tärkeää ymmärtää, miksi niin monet ihmiset tuntevat olonsa onneton ja masentunut nykymaailmassa.

Luulen, että voit liittyä näihin onnettomuuden syihin. Tiedän.

Moderni onnettomuusepidemia

Se ei välttämättä aina näytä siltä, ​​mutta elämme ihmiskunnan historian parhaalla aikakaudella.

2000-luku on kaikkein rauhallisinta aikaa maailmanlaajuisesti kirjoitetussa ihmishistoriassa, vähemmän sotaa ja väkivaltaa kuin koskaan ennen.

Vaikka köyhyyden, nälän, tautien ja muiden ihmiskunnan kroonisten ongelmien lopettamiseksi on vielä pitkä matka, useammalla meistä kuin koskaan aikaisemmin on oikeudet ja keinot elää normaalia, palkitsevaa elämää, ja suuntaus jatkuu myönteisesti ajan myötä jatkuu.

Mutta myös onnettomuus näyttää nousevan ylöspäin.

Vuoden 2019 maailman onnellisuusraportti on yksi uusimmista pitkistä tutkimuksista, jotka esittävät negatiivisten tunteiden tasainen nousu maailman ympäri.

Vuodesta 2007 lähtien onnellisuus ympäri maailmaa on pudonnut merkittävästi vuosi vuodelta, ja mielenterveysongelmat kasvavat vastaavasti vuosittain.

Ongelmana on, että ei ole olemassa yhtä selitystä eikä yksittäistä tekijää, jonka voimme kääntää onnettomuuden maailmanlaajuisen kasvun kumoamiseksi.

Todennäköisin selitys yleiselle siirtymiselle onnesta onnettomuuteen on se, että olemme tietämättään omaksuneet joukon suuntauksia ja muutoksia tapaan elää ja mitä odotamme elämästämme, mikä on vaikeuttanut itsemme pitämistä onnellisina.

Joitakin näistä tekijöistä ovat:

• Teknologian kasvava käyttö
• Sosiaalinen media ja 'digitaalinen' toinen elämä
• Vähemmän kokoaikaa ympärillämme olevien kanssa ja heikentävät sosiaalisia ja ihmissuhdetaitoja
• Kasvava riippuvuus riippuvuuksista, mukaan lukien riippuvuudet alkoholista, ruoasta, työstä, uhkapeleistä, huumeista, seksistä ja muusta
• Kilpailukyky
• Ilmastonmuutosstressi

Sosiaalinen onnettomuus ei ole asia, jota voimme ratkaista ainakaan yhdessä yössä tai edes muutamassa vuodessa.

Tietämättä sitä tai aikomatta sitä, loimme maailman, jossa onnettomuudesta näyttää olevan tullut oletusasetuksemme, mikä tekee jokaisesta päivästä raskaamman ja vaikeamman käsitellä.

Mutta maailman muuttaminen uudelleen ei ole ratkaisu, varsinkin kun emme voi kiinnittää sitä yhteen asiaan.

Paras tapa alkaa siirtyä pois onnettomuudesta on hyväksyminen, että maailma saattaa luonnollisesti tehdä meistä onnettomia, ja nyt - ihmisinä - meidän vastuullamme on toimia aktiivisesti onnellisen elämän suuntaan.

Muutokset ajattelutapassamme, tottumuksissamme ja näkökulmassamme ovat muutoksia, joita voimme hallita, joten tästä meidän on aloitettava, kun on kyse onnettomuuden ymmärtämisestä ja lopulta sen parantamisesta.

Miksi onnettomuus on yleisempää kuin koskaan ennen

Tutkiessamme nykyaikaista onnettomuuskriisiä, sekä sosiaalisella että yksilötasolla, on tärkeää kysyä - olemmeko todella onnettomia kuin koskaan ennen vai onko meillä vain resursseja tutkia ja arvioida onnettomuuttamme tavalla, jota edelliset sukupolvet eivät tehneet eikö?

Esimerkiksi, oliko keskiajalla ihmisillä sama aika huolehtia onnettomuudestaan ​​ja onnettomuudestaan ​​kuin kukaan, mitä teemme tänään?

Ja tekeekö tämä tietämättä onnettomuutemme vähemmän ongelmallista?

Onko onnettomuutemme yksinkertaisesti seurausta olosuhteista, jotka olemme luoneet nykymaailmassa?

Ja vaikka se onkin, trivialisoiko se sen olemassaolon?

1900-luvun alkupuolella filosofi Bertrand Russell esitti nämä kysymykset ja pyrki ymmärtämään, miksi ihmiset olivat oletettavasti onnettomampia kuin edelliset sukupolvet.

Hän uskoi, että hänen filosofitoverinsa olivat omaksuneet onnettomuuden henkinen snobismi ”, Jossa kirjailijat, filosofit ja muut hänen ympärillään olevat koulutetut henkilöt olivat oppineet tulemaan” ylpeiksi onnettomuudestaan ​​”.

Miten?

Koska he uskovat, että heidän onnettomuutensa osoittautuivat kuuluneen koulutettuun eliittiin, joka oli tarpeeksi älykäs havaitsemaan ihmisen tilan merkityksettömyyden ja yksinäisyyden.

Mutta Russell uskoi, että tämä ajattelutapa oli säälittävä, ja väitti, että maailman edessä, joka ajoi ihmisiä onnettomuuteen, todellinen teko, josta sinun pitäisi olla ylpeä, on onnentilan saavuttaminen kaikilla kertoimilla.

Joten Russell yritti ymmärtää nykyaikaisen maailman näkökohtia, jotka ajoivat ihmiset onnettomuuteen, ja teki vuonna 1930 teoksessa Onnen valloitus juuri sen: arvioi modernin ja esimodernisen yhteiskunnan eroja ja miten ne johtivat yhteiskunnan onnettomuuteen.

Tässä ovat Russellin esiin tuomat modernit syyt onnettomuuteen:

1. Merkityksetön

Merkityksetön on todella moderni ongelma. Kun opimme tutkimaan ja ymmärtämään ympäröivää maailmaa ja maailmankaikkeutta, opimme myös, kuinka pieni ja merkityksetön elämämme oli asioiden suuressa järjestelmässä; ja tämä merkityksettömyys johtui tunteesta: 'Miksi minun pitäisi edes yrittää?'

Tämä eksistentiaalinen ahdistus on ensimmäinen asia, josta meidän on päästävä yli, ja tieto siitä, kuinka löytää merkitys maailmankaikkeudesta, joka lopulta ei välitä siitä, että olemme olemassa.

2. Kilpailu

Siirtyminen kapitalistisiin yhteiskuntiin maailmanlaajuisesti tarkoitti sitä, että kilpailusta tuli yksi tärkeimmistä näkökohdista elämässämme. Kilpailemme saavutusten, palkkojen ja omistamiemme asioiden suhteen.

Tämä johti individualismiin ja keskittymiseen itsekasvuun ja itsensä toteuttamiseen, ja vaikka nämä ovatkin myönteisiä vaiheita itsemme kehittämisessä, ne johtivat myös luonnolliseen irtikytkentään ympärillämme olevista.

3. Tylsyys

Teollinen vallankumous pelasti meidät ponnisteluista kentillä ja tehtaissa, jotka suorittavat loputtomia tehtäviä selviytyäkseen, mutta se antoi meille myös jotain, mitä edellisillä sukupolvilla ei ollut koskaan ollut: runsaasti aikaa ajatella ja kyllästyä.

Tämä ikävystyminen johtaa tarkoituksen menetykseen, mikä lisää merkityksen menetystä.

4. Väsymys

Väsymys on puhtaasti moderni asia, koska se on eräänlainen uupumus, jota esi-isiemme ei koskaan tarvinnut kohdata.

Kova, selkärankainen työ voi saada sinut tuntemaan itsesi suoritetuksi ja uupuneeksi pitkän päivän lopussa, mutta monet meistä eivät enää osallistu tällaiseen työhön.

Sen sijaan teemme uuvuttavia 8-12 tunnin päiviä toimistossa tai työpöydän takana ja ponnistelemme jatkuvasti henkisesti samalla kun kehomme pysyy paikallaan.

Tämä johtaa katkaisuun mielemme ja ruumiimme välillä - olemme väsyneitä henkisestä väsymyksestä, kun taas kehomme tuntuu siltä, ​​että he eivät ole tehneet minuutin työtä.

Tämä antaa lopulta aivoille hämmentävän tunteen siitä, pitäisikö sen tuntea olevansa väsynyt vai ei, jättäen sinut samalla levottomaksi ja uupuneeksi.

5. Kateus

Vaikka Russell ei tiennyt sitä tuolloin, hänen kuvauksensa kateudesta moderniksi ongelmaksi, joka johtaa onnettomuuteen, heijastaa FOMOa (Fear Of Missing Out) ja mustasukkaisuutta sosiaalisessa mediassa.

Vaikka voimme muodostaa yhteyden monin tavoin kuin koskaan ennen, päädymme myös eroon ympäröivistä, koska haluamme mitä heillä on, mutta emme voi saada sitä itse.

Loppujen lopuksi vertaamme elämäämme heidän elämäänsä ja tunnemme olevamme keskeneräisiä, koska emme ole saavuttaneet heidän korkeuksiaan.

6. Syyllisyys ja häpeä, vainomania ja julkinen mielipide

Russellin kolme viimeistä asiaa liittyvät kaikki siihen, miten muut ihmiset ajattelevat meistä - syyllisyydestä ja häpeästä, vaino-maniasta (tai itsensä imeytymisestä ja ajatuksesta, että ihmiset ajattelevat meistä negatiivisesti tai positiivisesti) ja julkisesta mielipiteestä.

Nämä ovat nykyaikaisia ​​asioita, koska elämme nyt yhteisöissä, jotka ovat suurempia ja yhteydessä toisiinsa kuin koskaan ennen.

Meidän ei enää tarvitse huolehtia vain perheen, naapuruston ja kylän ajatuksista ja tuomioista; meidän on nyt mietittävä mahdollisuutta, että kaikki sosiaalisessa mediassa arvostelevat meitä kielteisesti.

Liittyvät: Olin syvästi onneton ... sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen

Onnettomuus VS-masennus: Ero tiedetään

Sekä onnettomuuden että masennuksen mukaan kaikkien aikojen korkeimmillaan, mistä tiedät, oletko onneton vai masentunut?

Onko kyseessä yksinkertaisesti semantiikka ja mitä sanaa haluaisit käyttää, vai ovatko ne olemassa? todelliset erot onnettomuuden ja masennuksen takana?

Kliinisten psykiatrien mukaan on suuria eroja onnettomuuden ja masennuksen välillä.

Vaikka päällekkäisyyksiä on jonkin verran, näiden kahden välillä on keskeisiä viivoja.

Onneton

Onnettomuuteen liittyy yleensä tunnottomuuden, tyhjyyden ja tasaisuuden tunteita.

Sanat, kuten masentunut, surullinen, kurja, iloton, alas ja joskus masentunut, tuntuvat tiloilta, joihin voit olla yhteydessä.

Onnettomuus voi sisältää sekä negatiivisen tunteen stressaavan tapahtuman jälkeen - hajoamisen, perheen kuoleman tai työpaikan menetyksen - että kroonisen onnettomuuden, joka ympäröi tunteita siitä, että elämä on vaikeaa ja sinulla on vähän hallintaa asioista, joihin tapahtuu sinä.

Masennus

Vaikka masennukseen liittyy myös tyhjyyttä ja tunnottomuutta, diagnosoitava masennus sisältää myös fysiologisia oireita, kuten lisääntyneen väsymyksen, ruokahalun muutokset ja unihäiriöt.

Saatat myös kokea muistiongelmia ja heikentynyttä keskittymistä.

Lopuksi, sinun on vaikea löytää motivaatiota rakastamiesi asioiden tekemiseen, ja saatat kokea itsemurha-ajatuksia, kunnes saat tarvitsemasi avun.

Yksinkertaisesti sanottuna masennus on eräänlainen äärimmäinen onnettomuus, johon voi liittyä taustalla olevia geneettisiä tekijöitä.

Masennuslääkkeitä tarvitaan melkein aina masennuksen kliinisen parantamisen tai lievittämisen helpottamiseksi, koska masennukseen vaikuttaa voimakkaasti kemikaalien epätasapaino aivoissa, kun taas onnettomuus johtuu enemmän psykologisesta ajattelutavasta kuin mikään muu.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

Oletko riippuvainen onnettomuudesta?

Oletamme luonnollisesti, että olemme kaikki konfiguroituneet harjoittamaan nautintoa ja välttämään kipua; että onnellisuus on tavoite, jonka luonnollisesti pyrimme saavuttamaan, ja onnettomuus pyrimme jättämään taaksemme.

Mutta tämä ei todellakaan ole totta, koska on joitain meistä, jotka nauttivat onnettomuuden tilassa, jahtaavat sitä ja ylpeilevät tilasta, jolla se on.

Psykiatrit eivät ole varmoja siitä, mikä saa ihmiset riippuvaisiksi onnettomuudesta.

Jotkut uskovat, että se ei oikeastaan ​​ole lainkaan riippuvuus onnettomuudesta, vaan riippuvuus tyytymättömyyden tunteesta.

Muita selityksiä onnettomuusriippuvuudelle ovat:

1. Elinikäiset kamppailut negatiivisten ja traumaattisten kokemusten kanssa aiheuttavat tajuttoman tarpeen palata tuttuun negatiivisuuteen

2. Jotkut meistä uskovat, että onnellisuuden tunne on tietämätön maailmassa esiintyvien ongelmien ja ongelmien takia, joten onnettomuuden pitäisi olla normi

3. Jotkut käyttävät tyytymättömyyttä ja onnettomuutta ollakseen parempia ihmisiä, elämällä terveellisempää elämää ja työskentelemällä kovemmin tavoitteidensa saavuttamiseksi

4. He pelkäävät onnea, koska uskovat, että asiat lopulta pettävät heitä, joten he välttävät pettymyksiä olematta koskaan onnellisia alusta

5. He uskovat, että onneton on realistisempaa ja käytännöllisempää, ja ovat ylpeitä järkevämmistä tunteistaan

6. Negatiiviset vanhemmuuden tyylit opettivat ihmisille epärealistisia odotuksia itsestään, eli he eivät voi koskaan saavuttaa omia tavoitteitaan

7. Itsetuntoon ja epävarmuuteen liittyvät kysymykset saavat ihmiset uskomaan, että he eivät ansaitse onnea

8. Onni voi olla pelottava niille, jotka eivät ole tottuneet siihen, joten he välttävät asioita, jotka saattavat tehdä heistä onnellisia

Luuletko, että sinä tai joku tuntemastanne saattaa olla riippuvainen onnettomuudesta?

Tässä on joitain ilmeisiä piirteitä ihmisille, jotka ovat kroonisesti onnettomia:

1) Niiden on oltava kurja:

Onneton ihmisille ei ole mitään kauhistuttavampaa kuin elämä 'tulossa liian hyväksi'.

He ovat ehkä saaneet ylennyksen, uuden työpaikan, upean suhteen tai jotain muuta, mutta he keskittyvät vain yhteen tai muutamaan pieneen negatiiviseen elämässään saadakseen itsensä huonoon tuuleen.

He eivät osaa arvostaa elämää, ja yrittävät sen sijaan aina löytää tapoja heikentää omaa mielialaansa.

2) He kilpailevat aina muiden kanssa

Heidän on aina oltava huoneen suurin uhri.

Kun muut ihmiset alkavat kiinnittää huomiota omiin vaikeisiin olosuhteisiinsa, onneton ihmisten on vedettävä valokeila takaisin itseensä osoittaen, että he ovat suurin uhri (eivätkä he koskaan ota vastuuta asioistaan).

3) He eivät voi palata takaisin

Meillä kaikilla on takaiskuja, ja meidän kaikkien on päästävä takaisin jaloille ja yritettävä uudelleen. Mutta onnettomat ihmiset suurentavat takaiskuja ja yrittävät rakentaa koko elämänsä ympärilleen.

He käyttävät takaiskuja perustellakseen kauhistuttavaa ajattelutapaansa ja joutuvat omien negatiivisten tunteidensa orjuuteen. Monissa tapauksissa nämä ovat vain tekosyitä lopettaa yrittäminen tai lopettaa poistuminen mukavuusalueelta.

4) He joutuvat pakonomaiseen ja riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen

Onnettomat ihmiset eivät yleensä ole kovin tahdokkaita, joten heillä on taipumus pudota pakonomaiseen ja riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen.

He hyppäävät häiriötekijöistä toiseen eskapismin muodossa 'vaikeasta' elämästään, ja heillä on usein ongelmia hallita suhteitaan huumeisiin, ruokaan, alkoholiin ja sukupuoleen.

5) Nykyiset tunteet vaikuttavat heihin voimakkaasti

Ei ole väliä kuinka hyvä heidän viikkonsa on ollut; jos yksittäinen huono tapahtuma häiritsee heidän mielialaansa, he unohtavat kaiken positiivisen elämässään ja törmäävät kuin maailma on ohi.

Tämä saa heidät olemaan täyttämättömiä, dramaattisia ja myrkylliset suhteet , jossa he ovat usein emotionaalisesti ja verbaalisesti loukkaavia kumppanilleen, koska he eivät ole yhtä onnettomia kuin ovat.

Liittyvät: Mitä J.K. Rowling voi opettaa meille henkistä sitkeyttä

Kuinka luo tietämättään oma onnettomuutesi ja kuinka olla onnellisempi: 5 mielenterveyskuviota

Onnettomuus ei ehkä tunnu valinnalta, mutta monella tapaa se on: pitkäaikainen valinta, joka johtuu päivittäisistä henkisistä ja käyttäytymisistä pienemmistä valinnoista.

On tärkeää ymmärtää, että ihmisen mieli ja ruumis ovat kone - biologinen kone, jolla on omat tarpeet ja vaatimukset, ja mielen ja kehon terveyden pitäminen on välttämätöntä, jotta pysyt itsesi onnellisena.

Teemme onnettomuutemme tajuamatta sitä niin monien tekemiemme pienten asioiden kautta.

Tässä on joitain tekemämme henkiset ja käyttäytymispäätökset, jotka vaikuttavat onnettomuuteen:

1. Tappion vastenmielisyyden priorisointi

Miksi tämä tekee sinusta onneton:

Etusijalle asetetaan negatiivisuuden välttäminen positiivisuuden etsimiselle. Sinä välität enemmän omasta pelostasi käsitellä kipua ja surua kuin ansaita oma itsensä toteuttaminen ja saavutus.

Joten asut sisäisesti eli et ole käyttänyt potentiaaliasi, ja rampautat itseäsi koskaan panostamatta 100 prosenttiin mihinkään.

Kuinka tulla onnellisemmaksi:

Päästä irti pelosta. Suurin pelkosi ei saisi olla mahdollisuus epäonnistua, vaan mahdollisuus olla koskaan kokeilematta.

Sinä olet onnellisempi päivän lopussa tietäen, että menit ulos ja antoit kaiken, vaikka pääsetkin mustelmista ja rakkuloista yrityksestä.

Onnistuitko vai ei, ainakin yrityksissäsi tunnet, mitä tarkoittaa olla elossa.

2. Keskittyminen pieniin asioihin

Miksi tämä tekee sinusta onneton:

Välität liikaa asioista, joilla ei ole väliä. Pienet riidat ja riistat, merkityksetön kauna, turhat kilpailut, joista kukaan muu kuin sinä ei välitä.

Voit tuhlata vuosia ja vuosikymmeniä elämästäsi keskittymällä pieniin, myrkyllisiin, turhiin pieniin asioihin, ja negatiivisuuden lisääntyminen voi kuluttaa koko ajattelutapasi omalla vaatimuksellasi olla onneton.

Kuinka tulla onnellisemmaksi:

Sijoita pienet asiat sivuun ja katso yksi ja ainoa tärkeä kuva, jolla on merkitystä: joskus kuolet ja kaikki tämä on ohi.

Epävarmuutesi, pienet haavasi, nokkelasi myrkylliset äänesi mielesi takaosassa - kaikki nämä eivät tarkoita mitään, ja jos vietät elämäsi kuuntelemalla heitä sen sijaan, että elät haluamaasi elämää, niin se kaikki on kadonnut ennen kuin sinulla on koskaan mahdollisuus elää sitä.

3. Passiivisuus ja päättämättömyys

Miksi tämä tekee sinusta onneton:

Vihaat ajatusta liikaa vapaudesta, koska olet aina huolissasi siitä, valitsetko oikean valinnan vai ei.

Et tiedä, pitäisikö sinun tehdä tämä vai toinen, joten loppujen lopuksi elät vain passiivisesti; menee sinne, missä tuuli vie sinut, mutta monissa tapauksissa tuuli ei vie mihinkään, joten elät tapahtumatonta elämää.

Et koskaan opi käsittelemään ahdistusta ja huolta tärkeiden päätösten tekemisestä, joten vain vältät niitä, mikä johtaa tylsään, mielenkiintoiseen ja motivoimatta elämään.

Kuinka tulla onnellisemmaksi:

Tartu elämään kurkusta ja hyväksy kaikki tekemäsi päätökset.

Ymmärrä, että useimmissa tapauksissa ei ole oikeaa tai väärää päätöstä - niin kauan kuin teet sen, mikä tuntuu oikealta ja panet kaiken siihen, niin päätös on positiivinen elämäsi kannalta.

Älä lakkaa olemasta välinpitämätön ympäröivää maailmaa kohtaan; on mielipiteitä, tehdä valintoja ja välittää asioista.

Se voi aiheuttaa kipua ja riitoja, mutta kaikella, mitä tulee tarkoituksen ja tarkoituksen tunteella, joka tuo sinulle lopulta onnea.

4. Heikko itsetunto

Miksi tämä tekee sinusta onneton:

Alhainen itsetunto voi olla vaikea asia käsitellä, eikä siihen ole yön yli korjausta tai parannusta.

Mutta jos et koskaan hyväksy sitä, että sinulla on alhainen itsetunto ja itsetunto, niin et koskaan tee askelia sen korjaamiseksi.

Elämäsi tuntuu merkityksettömältä, koska sinulla ei ole aavistustakaan osallistumisesta ympäröivään maailmaan tai yhteisöön, etkä koskaan tunne olevasi löytänyt oman paikkasi maailmassa.

Kuinka tulla onnellisemmaksi:

Työskentele itsetuntoasi kasvattamiseksi, ja paras tapa tehdä se on alkaa keskittyä asioihin, jotka tekisivät sinusta ylpeitä itsestäsi.

Laihtua, jatka koulutusta, lyö kuntosali ja tunne olosi paremmin kehossasi tai sukeltaa harrastukseen tai organisaatioon, josta todella välität.

Ryhdy joku, jota voit rakastaa, ja onnellesi virtaa luonnollisesti sinusta jälkikäteen.

5. Huolestuminen hallinnasta

Miksi tämä tekee sinusta onneton:

Sinulla on pakkomielle hallinnasta, ja vaikka tämä saattaa tehdä sinusta hyvän johtajan tai tiimin johtajan, se myös vaikeuttaa sinun hyväksyä suurimman osan elämästä, jos et koskaan opi helpottamaan.

Hallinta on harhaa - varmasti, vaikka pystyt ehkä hallitsemaan, mitä sinulla on aamiaiseksi tai miten hoidat päivittäisiä tehtäviäsi, et koskaan pysty hallitsemaan odottamattomia.

Odottamaton hajoaminen, vanha ystävä, joka palaa menneisyydestä, tai kuolema perheessä: kaikki nämä ja muut eivät ole sinun hallinnassasi.

Kuinka tulla onnellisemmaksi:

Mitä kauemmin murehdit hallinnasta, sitä kauemmin olet tyytymätön elämäänsi. Opi selaamaan hittien kanssa ja elämään odottamattomilla kolhuilla ja yllätyksillä.

Satunnaiset mahdollisuudet ja todennäköisyydet ovat osa elämää, ja ne ovat osa sitä, mikä tekee elämästä niin hämmästyttävän.

Haluatko todella tietää tarkalleen, mitä sinulle tapahtuu loppuelämäsi ajan?

Ei tietenkään, ja tämä ihme ja jännitys - vaikka asiat eivät aina sujuisikaan - tekevät elämästä sellaisenaan.

Liittyvät: Kuinka rakastaa itseäsi: 15 askelta uskoa itsesi uudelleen

5 osoitettavaa käyttäytymismallia

6. Pysyminen sisätiloissa

Luonto ja ulko ovat tärkeitä mielenterveydellemme. Ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa luonnossa, ovat vähentäneet stressiä, vahvistaneet immuunijärjestelmää ja parantaneet kognitiivista toimintaa.

7. Kuuluminen riippuvuuksiin

Kun annat mielesi ja kehosi joutua huume- ja alkoholiriippuvuuden uhriksi, seurauksena on useita kielteisiä seurauksia, kuten ärtyneisyys, unettomuus, fyysinen kipu, vähentynyt energia, väsymys ja paljon muuta.

8. Kehosi epäonnistuminen

Keho tarvitsee toimintaa, mutta päivittäisen elämän voi olla helppo käydä läpi nykyään tekemättä mitään fyysistä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että passiivisilla henkilöillä on kaksi kertaa todennäköisempi merkki onnettomuudesta kuin aktiivisilla henkilöillä.

9. Ei tarpeeksi unta

Kuten fyysisen liikunnan kohdalla, uni on myös erittäin tärkeä mielialan säätelyssä.

Tunteesi voivat villiintyä ilman asianmukaista ja jatkuvaa säännöllistä unta, koska nämä ovat tärkeitä tunteja, jotka aivosi tarvitsevat perusteellisesti nollata ja ladata.

10. Eristää itseäsi

Riippumatta siitä, kuinka paljon saatat pitää itseäsi introvertiksi, ihmiset ovat silti luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja.

Eristäminen muusta maailmasta voi painaa merkittävästi mielialaasi ja mielenterveyttäsi, minkä vuoksi on niin tärkeää saada henkilökohtainen kontakti muiden ihmisten kanssa, vaikka se tapahtuisi vain yksinkertaisen ja nopean vuorovaikutuksen kautta.

Tulematon onnettomuus: Oppiminen elämään onnellisesti

Onnellisuus on valinta, samoin onneton. Elämä voi olla tuskallista ja tuskallista, ja pimeimpinä päivinä suru ja onnettomuus ovat tiloja, joista emme voi koskaan paeta.

Mutta sallimme noiden pimeiden päivien tulla koko elämäämme on valinta, jonka teemme riippumatta siitä, tunnemmeko sen.

Ymmärrä, että onnettomuus on jotain, jota olet ehkä alkanut kannustaa jossain vaiheessa linjaa pitkin, ja opi elämään tavoitteenaan olla jälleen onnellinen.

Ja osa tästä tarkoittaa sitä, että arvioidaan uudelleen sitä, mitä onnellisuus merkitsee sinulle: onko onnellisuus jännitystä ja ihme vai onko se rauhaa ja vakautta?

Selvitä, mikä on onnesi, ja herää joka päivä aikomuksena siirtyä kohti sitä.

5 asiaa, joita voit tehdä päivittäin tullaksesi onnellisemmiksi elämässä

Kuvahyvitys: Shutterstock - Tekijä nd3000

Tässä on joitain tapoja, jotka auttoivat minua tulemaan onnellisemmiksi elämässäni. Keskeistä on, että sinun ei tarvitse tehdä suuria elämänmuutoksia.

Kuten käy ilmi, onnellisuus voi tehdä jotain kotona. Kokeile näitä viittä asiaa saadaksesi onnellisemmaksi:

1. Meditoi

Meditaatio on valtava osa onnea. Huomio ja eläminen hetkessä tekee sinusta onnellisemman ja terveellisemmän ihmisen. Mutta meditaatio pelottaa monia ihmisiä.

Istuminen ja mielen puhdistaminen tuntuu mahdottomalta - varsinkin kun elämäsi on hukkua.

Meditaatio voidaan tehdä vain muutamassa minuutissa joka päivä. Ja kiitos erilaisille sovelluksille, kuten rauhoittaa ja Päätila ja online-sivustot, kuten YouTube, voit tehdä ohjattuja meditaatioita vain viidessä minuutissa.

Se voi auttaa sinua elämään hetkessä, arvostamaan sitä, mitä sinulla on, ja opettamaan sinulle taitoja prosessoimaan paremmin elämässäsi tapahtumia.

(Jos haluat oppia lisää meditaatiotekniikoista, jotka auttavat sinua elämään nykyhetkessä, tutustu Hack Spiritin e-kirjaan: Mindfulness-taide: käytännön opas hetkessä elämiseen )

2. Mene ulos

Tiedätkö, kun hengität syvään raitista ilmaa? Ulkoon meneminen on sinulle hyvää. Paitsi että se on sinun D-vitamiinin tasot (mikä on tärkeää onnellisuuden kannalta), mutta se myös vähentää stressiä.

Pääsy ulkona vain 20 minuutiksi päivässä voi luoda suuren muutoksen. Ja tutkimukset osoittavat, että onnellesi tulee maksimi 57 ° F: ssa, joten sen ei tarvitse edes olla kesä!

Yritä mennä kävelylle ennen töitä tai lounastauolla. Jos et halua kävellä, rentoudu vain puiston penkillä tai nurmikolla. Se ei vie paljon, eikä sen tarvitse olla pitkä.

3. Liikunta

Ah, pelätty harjoitus. Olet jo kiireinen etkä voi kuvitella lisäävän jotain muuta tekemistä. Mutta hieno asia on, että se ei ehkä kestä kovin kauan.

Itse asiassa, tutkimus osoittaa että seitsemän minuutin harjoittelu voi olla kaikki mitä tarvitset mielenterveysetujen saamiseksi onnellisemmaksi.

Jokainen mahtuu seitsemään minuuttiin, ja tähän on suunniteltu jopa seitsemän minuutin harjoituksia.

4. Mene nukkumaan

Tiesitkö sen edes tunti vähemmän unta voi vaikuttaa terveyteesi? On aika suunnitella unesi uudelleen.

Ota torkut, nuku seitsemän-kahdeksan tuntia ja hallitse aikasi paremmin, jotta nukkuminen olisi etusijalla. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, yritä tehdä huoneestasi parempi nukkumaan.

Käytä pimennysverhoja, älä käytä puhelinta ennen nukkumaanmenoa ja pidä huoneesi viileänä ja mukavana unen edistämiseksi.

5. Ole kiitollinen

Kuten käy ilmi, näkökulma on kaikki. Sinun täytyy olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja tämä voi olla vaikea tapa oppia.

Koska olemme tottuneet välittömään tyydytykseen, meillä on vaikeuksia olla kiitollisia kaikesta. Jos voit tehdä yhden asian, opi olemaan kiitollinen.

Kiitollisuuteen liittyvät päiväkirjat voivat auttaa, mutta tietoisuus on tärkein asia, jonka voit tehdä. Tulet huomaamaan, että mitä enemmän etsit asioita olla kiitollinen , sitä enemmän asioita löydät.

Aloita pienestä. Kun joku tekee jotain puolestasi, sano aina kiitos. Sitten etsi normaalit asiat, joista olet kiitollinen ja joista et ehkä ajattele usein - koti, sänky, puhelin, tietokone, ruoka jne.

Kiitollisuudesta syntyy kiitollisuutta .

Tiivistettynä

Onnellisuus ei ole sinulle jotain, vaan mielentila. Päätät olla onnellinen riippumatta olosuhteistasi.

Vaikka se voi joskus olla uskomattoman vaikeaa, näiden viiden yksinkertaisen sanomisen tekeminen auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ja terveellisemmäksi ihmiseksi.

Voit myös lukea näitä artikkeleita:

• Olin syvästi onneton ... sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen
• Kuinka tavallisesta kaverista tuli oma elämänvalmentaja (ja miten sinäkin voit)
• Oletko henkisesti kova? 5 avainkysymystä, jotka voit kysyä itseltäsi

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit