Kuinka toimia myrkyllisen ihmisen kanssa (buddhalaisuuden mukaan)

Myrkylliset ihmiset. Olemme kaikki tavanneet heitä aiemmin, ja valitettavasti monet meistä ovat joutuneet kohtaamaan heitä säännöllisesti. He voivat jättää sinut emotionaalisesti tyhjentynyt .

Lähes kaikki meistä ovat jossain vaiheessa miettineet kysymystä: Mikä on paras tapa käsitellä heitä?

Onko taisteltava tulta tulella? Tai sivuuttaa ne ja toivoa parasta?

Itäisen filosofian viisauden mukaan mikään näistä strategioista ei ota kakkua.

Sen sijaan parempi tekniikka on harjoittaa mitä buddhalaisuus kutsuu rakastava ystävällisyys '.

Tätä tekniikkaa, jota olen henkilökohtaisesti kokeillut viimeisten kuukausien aikana, uskon, että se on erittäin tehokas paitsi myrkyllisten ihmisten kanssa myös minun emotionaalinen terveys yhtä hyvin.

Alla olen kuvannut, mitä 'rakastava ystävällisyys' on ja miksi se voi auttaa sinua käsitellä myrkyllisiä ihmisiä .

4 ymmärrettävää asiaa käsitelläksesi tehokkaasti myrkyllisiä ihmisiä

Uskonnolliset perinteet kaikkialta maailmasta - mukaan lukien sekä buddhalaisuus että kristinusko - ovat kehittäneet näennäisesti järjetöntä myötätuntoa ja anteeksiantoa vihollisia kohtaan.

Miksi meidän pitäisi 'rakastaa' vihollisiamme tai toivoa, ettei heille aiheudu 'haittaa'? Miksi meidän pitäisi toivoa heille 'menestystä' pyrkimyksissään - kun noihin pyrkimyksiin voi hyvinkin sisältyä hyökkäys meihin ?!

Alkaen a Buddhalainen näkökulma , kieltomääräykselle on useita selityksiä toivottaa myrkyllisiä ja negatiivisia ihmisiä hyvin.

Ensinnäkin, sinun ei kannata pitää kiinni vihasta tai kaunasta, vaikka toinen ansaitsisi sen.

Vihamielisyyden kantaminen toisesta ihmisestä johtaa jännitteisiin ja onneton mielessäsi, joten on parasta syrjiä kaunaa, jos vain oman edun vuoksi.

Tarkista tämä lainaus Bhante Henepola Gunaratanasta, joka kuvaa mitä tämä asenne edustaa:

Olkoon viholliseni hyvät, onnelliset ja rauhalliset. Eikä heille tule haittaa. Eivätkö heille tule mitään vaikeuksia. Eivätkö heille tule mitään ongelmia. Tapahtuvatko he aina menestyksekkäästi. Olkoon heillä myös kärsivällisyyttä, rohkeutta, ymmärrystä ja päättäväisyyttä tavata ja selviytyä väistämättömistä vaikeuksista, ongelmista ja epäonnistumisista elämässä. '

Toiseksi, arvosta vihollisten tarjoamia mahdollisuuksia harjoitella kärsivällisyyttäsi ja rakastavaa ystävällisyyttäsi!

Rakastettujen ihmisten ystävällisessä kohtelussa ei ole mitään haastavaa tai epätavallista - se tapahtuu luonnollisesti.

Ihmiset, jotka et pidä, antavat sinulle mahdollisuuden syventää käytäntöäsi.

Kolmanneksi kysy itseltäsi, miksi pidät tiettyjä ihmisiä vihollisina.

Ovatko he töykeitä, lyhytmielisiä, itsekäs tai ylpeä? Todennäköisesti nämä epämiellyttävät ominaisuudet johtuvat erilaisista ongelmista heidän omassa elämässään.

Ehkä he ovat töykeitä ja kärsimättömiä, koska he vihaavat työään; ehkä he ovat ylpeitä, koska he ovat syvästi epävarmoja itsestään.

Joka tapauksessa haluamalla, että vihollisesi ovat 'hyviä, onnellisia ja rauhallisia', haluamalla, ettei heillä ole mitään 'vaikeuksia' tai 'ongelmia', haluat poistaa olosuhteet, jotka tekivät heistä vihollisesi.

Kuten Gunaratana kirjoittaa :

'Käytännössä, jos kaikki vihollisesi olisivat hyvin, onnellisia ja rauhallisia, he eivät olisi vihollisiasi. Jos heillä ei olisi ongelmia, kipuja, kärsimyksiä, koettelemuksia, neurooseja, psykoosia, vainoharhaisuutta, pelkoa, jännitystä, ahdistusta jne., He eivät olisi vihollisesi. Käytännöllinen lähestymistapa vihollisiisi on auttaa heitä voittamaan ongelmansa, jotta voit elää rauhassa ja onnellisuudessa. ' - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94

Toisin sanoen, harjoittamalla rakastavaa ystävällisyyttä jopa ihmisiä kohtaan, joista et pidä, autat luomaan paremman, onnellisemman, rauhallisemman maailman kaikille.

Jos tätä käytäntöä on vaikea tehdä, ehdotan, että sisällytät sen päivittäiseen meditaatioharjoittelu .

Aloita meditaatioistuntosi lukemalla ja pohtimalla mielellään yllä olevia jakeita (”Olkoon vihollisilleni hyvät…”).

Muistuta itseäsi näistä periaatteista koko päivän ajan, kun huomaat itsesi putoavan tuttujen epäystävällisten tai epäystävällisten ajatusten malleihin.

Neljänneksi, muistuta itseäsi siitä, että näet vihamielisiä ihmisiä ja tilanteita vain näkökulmastasi etkä tiedä koko tarinaa.

Oletko avoin mahdollisuudelle, että olisit voinut ymmärtää jotain väärin tai arvioida väärin jonkun toisen tekoja?

Oletko ottanut joitain koettuja lieviä liian henkilökohtaisesti? Ja vaikka oletkin vakuuttunut vanhurskaudestasi, oletko ainakin avoin ajatukselle, että vihan palauttaminen vihalla ei paranna tilannetta?

Lopuksi pidä mielessä, että jos päätät taistella vihollisiasi vastaan, kamppailusi ovat loputtomia:

'Vaikka saatat viettää elämäsi tappamalla, et kuluta kaikkia vihollisiasi loppuun.' - Nagarjuna

Kuinka harjoitella rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatiota

Kuvahyvitys: Shutterstock -
Juganov Konstantin

Hoitamaan myötätunnon ja ystävällisyyden henkeä toisia kohtaan, voit suorittaa meditaation rakastavasta ystävällisyydestä.

Aloitat tuntemalla rakkautta ja ystävällisyyttä itseäsi kohtaan, sitten ohjaat nämä tunteet ulospäin - perheelle, ystäville, työtovereille ja tuttaville ja jopa vihollisillesi.

Näin:

• Päästä meditaatioasentoon esimerkiksi istumalla maahan ristikkäin. • Keskity ensin hengitykseesi laskemalla kukin sisäänhengitys ja uloshengitys huomioiden hengityksen luonne (ovatko ne lyhyitä vai pitkiä, tasaisia ​​vai staccato?).

• Kuvittele lämpöä, joka tulee sydämestäsi ja täyttää vartaloosi. Saatat kuvitella, kuinka kirkas valo hehkuu kehossasi ja kasvaa kirkkaammaksi jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä. Tai saatat tuntea energiapallon, joka lämpenee tasaisesti. Tämä on rakastavan ystävällisyyden kirkas lämpö. Anna itsesi istua sen kanssa, ikään kuin aurinkoisit sisäisessä auringossa.

• Toista yksinkertaiset ajatukset keskittymiseksi, kuten “Saanko olla onnellinen. Saanko olla vapaa vihasta. Saanko olla vapaa ongelmista. Voinko tuntea olevani rakastettu ja hyväksytty. ' Pohjimmiltaan toivot itsellesi hyviä asioita tällä hetkellä.

• Anna tämän rakkaudellisen ystävällisyyden tunteen lähteä ulospäin toisia kohtaan. Visualisoi esimerkiksi kumppanisi, lapsesi, vanhempasi. Kuvittele, kuinka valo ja lämpö leviää kasvoistasi ja sormenpäistäsi ja saavuttaa ne.

• Voit jälleen toistaa samanlaisia ​​jakeita: ”Olkoon he onnellisia. Olkoon he vapaat vihasta ”ja niin edelleen. Toivotan heille hyviä asioita. Ehkä sinulla on ollut viime aikoina pieni väite tai väärinkäsitys. Jos tunnet olevasi valmis, anna anteeksi heille ja hyväksy heidät sellaisina kuin he ovat.

• Suuntaa tämä rakkaudellisen ystävällisyyden tunne mihin tahansa valitset. Lähetä se ihmisille, joita et ole koskaan tavannut, ihmisille, jotka kärsivät nälästä ja sodasta, eläimille, jotka ovat sukupuuton partaalla, koko maailmaan ja koko elämään, jota se ylläpitää. Voit lähettää sen jopa vihollisillesi (lisätietoja alla).

• Viimeistele meditaatio palaamalla hengitykseen. Meditaatio itsessään on yksinkertaisesti huomata itsesi ja muut, hyväksyä heidät sellaisina kuin ne ovat, rakastaa heitä ja toivottaa heille hyviä asioita.

Älä tällä hetkellä tunne pakkoa tehdä tai yrittää tehdä mitään. Vain olemassa rakkauden ja ystävällisyyden ajattelutavalla.

Kun meditaatio päättyy ja palaat päivittäiseen toimintaan, saatat hyvinkin tuntea olevasi liikuttunut soveltamaan näitä rakkaudellisen ystävällisyyden tunteita toiminnassasi.

Tämä on suurenmoista! Rakkauden ja hyväksynnän edistäminen mielessämme ja sydämessämme johtaa usein ulkoisiin muutoksiin käyttäytymisessä, jotka tekevät maailmasta paremman.

Kuinka havaita myrkyllisiä ihmisiä, jotta voit pitää heidät pois elämästäsi

Jos yrität muuttaa elämääsi ja olla positiivisempi ihminen, huomaat, että nämä myrkylliset ihmiset näyttävät tulevan ulos puusta ja ovat elämässäsi etupuolella.

Kun olet siirtynyt positiiviseen elämäntyyliin, huomaat, että myrkyllisillä ihmisillä ei ole aavistustakaan kuinka tuhoisia he ovat omassa elämässään sekä ympäröivien ihmisten elämässä.

Saatat huomata, että myrkylliset ihmiset pääsevät muutoksellesi tai että sinun on pitänyt tehdä paljon työtä myrkyllisyyden voittamiseksi omassa elämässäsi etkä halua palata negatiivisuuden ja epätoivon elämään.

Myrkylliset ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon heillä on hallintaa epätoivostaan ​​ja he haluavat syyttää muita onnettomuudestaan.

Pitääksesi myrkyllisiä ihmisiä poissa elämästäsi, sinun on kyettävä tunnistamaan heidät.

Tässä on mielestäni 'myrkyllinen henkilö'. Kaikki eivät ehkä ole tarkkoja sinulle, mutta luulen, että ne tarjoavat ajattelemisen aihetta miettiäksesi, mitkä myrkylliset ihmiset voivat olla elämässäsi.

1) Keskeytä paljon?

Myrkylliset ihmiset rakastavat olla valokeilassa, mutta eivät hyvällä tavalla. He keskeyttävät kenenkään ja kaikkien kuulemisen.

Jos löydät itsesi myrkyllisten ihmisten läsnäollessa, he yrittävät varastaa ukkosen ja ottaa huomioon ideasi, ajatuksesi ja jopa tekosi.

He tekevät sanastasi omat ja ovat varmoja, että ihmiset kuulevat ne aina sinusta. He korjaavat sinut ja yrittävät joka käänteessä olla fyysisesti kovempi kuin sinä.

He eivät välitä kuulla elämästäsi. Myrkylliset ihmiset haluavat vain tulla kuulluiksi millä hyvänsä.

2) Ohjausfriikki?

Jos elämässäsi on joku, jolla on oltava sormi kaiken pulssissa, on todennäköistä, että heillä on jonkinlainen myrkyllisyys omassa elämässään.

Myrkylliset ihmiset käyttävät valvontamekanismeja muodonaan hallita ympärillään olevia, koska heillä ei ole hallintaa omaan elämäänsä.

He kommentoivat elämääsi ja yrittävät hallita sinua tavoilla, jotka näyttävät toisinaan todella sopimattomilta.

He näyttävät ulkoisesti hauskoilta ja lähteviltä, ​​mutta kun tutustut heihin, huomaat, että he vain yrittävät ylläpitää hallintaa mihinkään, jota heidän ei ole hallita.

Yliherkkä yksityiskohdille, he ajattelevat, että jos he pystyvät hallitsemaan asioita ja muita ihmisiä, he korvaavat liikaa heidän hallitsemattomuudestaan ​​omassa elämässään.

3) Positiivisuus Sucker?

Ei ole epäilystäkään siitä, että myrkylliset ihmiset ovat positiivisuutta imeviä. Se voi tulla niin pahaksi, että pelkästään samassa huoneessa muiden ihmisten kanssa on vaikea keskittyä tai tehdä asioita.

Kuten sanotaan, myrkyllisillä ihmisillä on ongelma jokaisessa ratkaisussa. He eivät näe valoa riippumatta siitä, kuinka kirkas se on.

On uuvuttavaa olla näiden ihmisten lähellä kaiken aikaa.

He eivät vain pääse itselleen asioista, jotka muuten voidaan pitää positiivisina, mutta he rakastavat imeä elämän kenenkään ympärillään.

4) Draamakuningatar?

Myrkylliset ihmiset rakastavat dramatisoida kaikkea ruokaostoksista suhteiden hajoamiseen. He pelaavat uhria niin hyvin.

He rakastavat kertoa ihmisille, kuinka mikään ei ole heidän vikansa ja kuinka kaiken heille tapahtuvan aiheutti jonkun toisen epäpätevyys. Kuulostaa tutulta?

Jos elämässäsi on myrkyllisiä ihmisiä, olet todennäköisesti hyvin perehtynyt tähän.

Myrkyllisten ihmisten on tehtävä kaikkensa ja paras tapa tehdä se on dramatisoida koko elämä.

5) Tuomari ja tuomaristo?

Yksi myrkyllisten ihmisten käyttämä puolustusmekanismi on, että he yleensä tuomitsevat muita ihmisiä säälimättömästi.

Tämä on häiriötaktiikka, jota he käyttävät estääkseen ihmisiä näkemästä kuinka kaoottista heidän oma elämänsä on, jotta he huomaavat muiden ihmisten virheistä.

He tuomitsevat avoimesti ihmisiä ilman anteeksipyyntöä ja pyrkivät lisäämään myös parhaan tuloksen.

Nämä ovat 'pitäisi' ihmisiä. 'Hänen pitäisi vain jättää hänet. Hänen pitäisi saada parempi työ. '

He rakastavat kertoa muille ihmisille, mitä tehdä ja päättävät etukäteen, että he ovat oikeassa tuomiossaan ja mielipiteissään.

6) Valehtelee kuin matto?

Joskus et näe myrkyllisiä ihmisiä sellaisina kuin he ovat, koska he ovat erittäin hyviä valehtelemaan kuka he ovat.

He tekevät kaikkensa estääkseen sinua totuuden selvittämisestä, koska heidän luomansa maailma on se, missä he haluavat elää.

Käsitysten hallitsemiseksi he valehtelevat kaikesta ja kaikesta. Joskus he valehtelevat niin paljon, etteivät tajua valehtelevan.

He valehtelevat rahasta, työstä, suhteista, draamasta, menestyksestä, epäonnistumisesta. Mikään ei ole pyhää. He valehtelevat palvellakseen tarkoitustaan, eivätkä he välitä sinusta.

7) Raskas kuljetusliike?

Myrkyllinen luulee olevansa huoneen älykkäin henkilö. He luulevat, että heillä on eniten tarjottavaa.

He pyrkivät tekemään kaiken lumipallo-ihmisten luo, joten he hyötyvät laskeumasta. Myrkyllisiä ihmisiä kutsutaan joskus tankkeiksi, koska ne liikuttavat ihmisiä, asioita ja mahdollisuuksia saada mitä haluavat.

Myrkylliset ihmiset eivät pysähdy mihinkään saadakseen itsensä tuntemaan olonsa hyväksi, vaikka se olisi jonkun toisen onnen kustannuksella. Säiliö on ikään kuin sopiva kuvaus.

Viimeinen rivi? Käytä tätä oivallusta auttaaksesi paljastamaan myrkyllisiä ihmisiä elämässäsi, jotta voit jatkaa onneasi.

Et voi korjata näitä ihmisiä, joten älä tuhlaa kallisarvoista aikaa yrittäessäsi saada heidät tulemaan pimeältä puolelta.

UUSI E-KIRJA : Buddhalaisuus voi opettaa meille paljon siitä, kuinka tulemme tulemaan henkisesti kestäviksi. Uusi e-kirjani, Ei-hölynpöytäopas buddhalaisuuteen ja itäiseen filosofiaan , on nyt Hack Spiritin myydyin kirja ja erittäin käytännöllinen, maanläheinen johdanto keskeisiin buddhalaisiin opetuksiin. Katso e-kirjani täältä .