Kahvin kalorimäärän tietäminen on ratkaisevan tärkeää, jos aiot onnistua missä tahansa laihdutus- tai painonhallintaohjelmassa.
Kalorien kuluttaminen nestemäisessä muodossa voi johtaa painonnousuun, etenkin tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa. Tässä artikkelissa keskitymme tavallisten kahvijuomien kalorimääriin taulukkomuodossa.
Saatat olla kiinnostunut myös toisesta artikkelista, joka vastaa kysymykseen, Lihottaako kahvi? Se tutkii tapoja nauttia kahvista ja rajoittaa samalla kalorien saantia.
Seuraavissa kaavioissa kerätyt ja näkyvät tiedot ovat oikein tämän artikkelin julkaisupäivänä. Kaloriluvut eivät välttämättä ole 100 % tarkkoja koti- tai ravintolamittausten ja ainesosien epätarkkuuksien vuoksi.
'N/A' symboloi joko 'ei mitään' tai 'ei saatavilla'. Voit yleensä laskea lisäkalorien määrän lisäaineista, jos käytät peruskalorimäärää 1 kuppi mustaa kahvia 5 kalorilla kuppia kohden.
Meidän tarkoituksiin, missä on ilmoitettu:
Seuraavaa tulee pitää yleisenä ohjeena. On myös huomattava, että meillä on tapana lisätä kotiin enemmän lisävarusteita kuin haluaisimme uskoa.
Tässä on useimpien kahvijuomien sydän. Voit nähdä, että mustassa kahvissa on hyvin vähän kaloreita ja että ne ovat ylimääräisiä ainesosia, jotka antavat kahvin kaloreita.
Kahvi Juoma | Koko | Meijeri | Sokeri | Kalorit |
---|---|---|---|---|
Musta kahvi | 1 kuppi | Ei käytössä | Ei käytössä | 5 |
Pikakahvi | 1 tl | Ei käytössä | Ei käytössä | 4 |
Kahvi Kermalla & Sokerilla | 1 kuppi | 1 rkl puoli ja puoli | 1 rkl | 64 |
Kahvi kermalla | 1 kuppi | 1 rkl raskasta kermaa | Ei käytössä | 57 |
Hasselpähkinä Kahvi | 1 kuppi | Ei käytössä | Ei käytössä | kaksikymmentä |
Maito | 1 kuppi | 2% maitoa | Ei käytössä | 124 |
Cappuccino | 12 Oz | Rasvaton maito | Ei käytössä | 75 |
Ilmaistu | 1 Oz | Ei käytössä | Ei käytössä | 3 |
Luodinkestävä kahvi | 1 kuppi | 1 rkl voita, 1 rkl MCT-öljyä | Ei käytössä | 215 |
Lähteet:
Seuraava taulukko sisältää tavallisten jääkahvijuomien kalorit. Koska eri ihmiset voivat valmistaa näitä juomia eri tavalla, olemme tehneet arvioita kalorilaskurien ja alla lueteltujen lähteiden perusteella.
Kahvi Juoma | Koko | Meijeri | Sokeri | Kalorit |
---|---|---|---|---|
Jääkahvi | 1 kuppi | 1 rkl 2 % maitoa | 1 tl | 25 |
Vietnamilainen kahvi | 1 kuppi | 4 rkl makeutettua kondensoitua maitoa | Ei käytössä | 245 |
Thaimaalainen jääkahvi | 1 tarjoilu | 4 rkl makeutettua kondensoitua maitoa | Ei käytössä | 184 |
Wawa jääkahvi | 16 unssia | 1 rkl täysmaitoa | Ei käytössä | 200 |
Lähteet:
Seuraava taulukko sisältää suosittujen Starbucks-kahvijuomien kalorit. Niiden kokojen mitat ovat seuraavat:
Tallia suuremmat Starbucks-juomat, kuten Grande (16 Oz), Venti (20 Oz), Venti Ice (24 Oz) ja Trenta (31 Oz), lisäävät kaloriarvoja.
Kahvi Juoma | Koko | Meijeri | Kalorit |
---|---|---|---|
Karamelli Frappuccino | Pitkä | Täysmaito | 320 |
Kahvi Frappuccino | Pitkä | Breve Milk | 190 |
Kevyt kahvi Frappuccino | Pitkä | Rasvaton maito | 110 |
Hasselpähkinäkahvi (Macchiato) | Pitkä | Täysmaito | 200 |
Tasainen valkoinen kahvi | Pitkä | Täysmaito | 170 |
Pieni Latte | Lyhyt | Täysmaito | 110 |
Iced Caramel Latte (laiha) | Pitkä | 2% maitoa | 90 |
Mokka kahvi | Pitkä | Rasvaton maito | 260 |
Jääkahvi (makeutettu) | Pitkä | 2% maitoa | 80 |
Lähteet:
Seuraavat ravintolan ja kahvilan arvot ovat arvioita. Saatat saada juoman, jolla on ostohetkellä enemmän tai vähemmän ilmoitetuista arvoista. On myös hyvin yleistä tilata samanaikaisesti kahta juomaa, joiden kalorimäärä vaihtelee suuresti.
Kahvi Juoma | Koko | Meijeri | Sokeri | Kalorit |
---|---|---|---|---|
7 Yksitoista kahvia | 12 fl Oz | Ei käytössä | Ei käytössä | 10 |
McDonald's jääkahvi (ranskalainen vanilja) | 6 fl Oz (keskikokoinen) | Ei käytössä | sokeriton ranskalainen vaniljasiirappi | 120 |
Peetin kahviLatte Macchiato | 16 unssia (keskikokoinen) | 2 % maitoa, ei kermavaahtoa | Ei käytössä | 210 |
Panera hasselpähkinäkahvi | 16 unssia (keskikokoinen) | Ei käytössä | Ei käytössä | kaksikymmentä |
Alterra kahvi Fabulous Froth | 1 paketti | Ei käytössä | Ei käytössä | 47 |
Speedway kahvi englantilainen toffee | 12 fl Oz | Kyllä N/A | Kyllä N/A | 220 |
Lähteet:
Suurin osa kahvin kaloreista tulee lisäaineista, kuten maidosta, kermasta, sokerista ja siirapeista.
On helppo unohtaa kalorit, jotka kulutamme yhdessä kupissa kahvia. Jotkut voivat sisältää jopa ¼ päivän kaloreita 2000 kalorin päivittäisen ruokavalion perusteella.
Tämän tiedon avulla voimme joko vähentää juomamme kahvin määrää tai valita vähemmän kaloreita sisältävien kahvijuomien juomisen.
Valinta on yksinkertainen, mutta ei aina helppo, kun tunnemme olomme vähiksi ja tarvitsemme herkullista energianlisäystä.