Kuinka paljon kaloreita kahvissa?

Kahvin kalorimäärän tietäminen on ratkaisevan tärkeää, jos aiot onnistua missä tahansa laihdutus- tai painonhallintaohjelmassa.

Kalorien kuluttaminen nestemäisessä muodossa voi johtaa painonnousuun, etenkin tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa. Tässä artikkelissa keskitymme tavallisten kahvijuomien kalorimääriin taulukkomuodossa.

Sisällys näytä
Kuuman kahvin kalorit
Jääkahvin kalorit
Starbucks-kahvin kalorit
Kahvila ja ravintola Kahvin kalorit
Mitä olemme oppineet

Saatat olla kiinnostunut myös toisesta artikkelista, joka vastaa kysymykseen, Lihottaako kahvi? Se tutkii tapoja nauttia kahvista ja rajoittaa samalla kalorien saantia.

Seuraavissa kaavioissa kerätyt ja näkyvät tiedot ovat oikein tämän artikkelin julkaisupäivänä. Kaloriluvut eivät välttämättä ole 100 % tarkkoja koti- tai ravintolamittausten ja ainesosien epätarkkuuksien vuoksi.

'N/A' symboloi joko 'ei mitään' tai 'ei saatavilla'. Voit yleensä laskea lisäkalorien määrän lisäaineista, jos käytät peruskalorimäärää 1 kuppi mustaa kahvia 5 kalorilla kuppia kohden.

Meidän tarkoituksiin, missä on ilmoitettu:

  • 1 kuppi = 8 US fl Oz (neste unssia)

Seuraavaa tulee pitää yleisenä ohjeena. On myös huomattava, että meillä on tapana lisätä kotiin enemmän lisävarusteita kuin haluaisimme uskoa.

Kuuman kahvin kalorit

Tässä on useimpien kahvijuomien sydän. Voit nähdä, että mustassa kahvissa on hyvin vähän kaloreita ja että ne ovat ylimääräisiä ainesosia, jotka antavat kahvin kaloreita.

Kahvi JuomaKokoMeijeriSokeriKalorit
Musta kahvi1 kuppiEi käytössäEi käytössä5

Pikakahvi

1 tlEi käytössäEi käytössä4
Kahvi Kermalla & Sokerilla1 kuppi1 rkl puoli ja puoli1 rkl64
Kahvi kermalla1 kuppi1 rkl raskasta kermaaEi käytössä57
Hasselpähkinä Kahvi1 kuppiEi käytössäEi käytössäkaksikymmentä
Maito1 kuppi2% maitoaEi käytössä124
Cappuccino12 OzRasvaton maitoEi käytössä75
Ilmaistu1 OzEi käytössäEi käytössä3
Luodinkestävä kahvi1 kuppi1 rkl voita, 1 rkl MCT-öljyäEi käytössä215

Lähteet:

Jääkahvin kalorit

Seuraava taulukko sisältää tavallisten jääkahvijuomien kalorit. Koska eri ihmiset voivat valmistaa näitä juomia eri tavalla, olemme tehneet arvioita kalorilaskurien ja alla lueteltujen lähteiden perusteella.

Kahvi JuomaKokoMeijeriSokeriKalorit
Jääkahvi1 kuppi1 rkl 2 % maitoa1 tl25
Vietnamilainen kahvi1 kuppi4 rkl makeutettua kondensoitua maitoaEi käytössä245
Thaimaalainen jääkahvi1 tarjoilu4 rkl makeutettua kondensoitua maitoaEi käytössä184
Wawa jääkahvi16 unssia1 rkl täysmaitoaEi käytössä200

Lähteet:

  • LiveStrong – Vietnamilaisen jääkahvin kalorit
  • Fat Secret – jääkahvi
  • Wawa - Ravintolaskuri

Starbucks-kahvin kalorit

Seuraava taulukko sisältää suosittujen Starbucks-kahvijuomien kalorit. Niiden kokojen mitat ovat seuraavat:

  • Lyhyt – 8 Us fl Oz
  • Pitkä – 12 US fl Oz

Tallia suuremmat Starbucks-juomat, kuten Grande (16 Oz), Venti (20 Oz), Venti Ice (24 Oz) ja Trenta (31 Oz), lisäävät kaloriarvoja.

Kahvi JuomaKokoMeijeriKalorit
Karamelli FrappuccinoPitkäTäysmaito320
Kahvi FrappuccinoPitkäBreve Milk190
Kevyt kahvi FrappuccinoPitkäRasvaton maito110
Hasselpähkinäkahvi (Macchiato)PitkäTäysmaito200
Tasainen valkoinen kahvi PitkäTäysmaito170
Pieni LatteLyhytTäysmaito110
Iced Caramel Latte (laiha)Pitkä2% maitoa90
Mokka kahviPitkäRasvaton maito260
Jääkahvi (makeutettu)Pitkä2% maitoa

80

Lähteet:

  • Starbucks – Ravintovalikko

Kahvila ja ravintola Kahvin kalorit

Seuraavat ravintolan ja kahvilan arvot ovat arvioita. Saatat saada juoman, jolla on ostohetkellä enemmän tai vähemmän ilmoitetuista arvoista. On myös hyvin yleistä tilata samanaikaisesti kahta juomaa, joiden kalorimäärä vaihtelee suuresti.

Kahvi JuomaKokoMeijeriSokeriKalorit
7 Yksitoista kahvia12 fl OzEi käytössäEi käytössä10
McDonald's jääkahvi (ranskalainen vanilja)6 fl Oz (keskikokoinen)Ei käytössäsokeriton ranskalainen vaniljasiirappi120
Peetin kahviLatte Macchiato16 unssia (keskikokoinen)2 % maitoa, ei kermavaahtoaEi käytössä210
Panera hasselpähkinäkahvi16 unssia (keskikokoinen)Ei käytössäEi käytössäkaksikymmentä
Alterra kahvi Fabulous Froth1 pakettiEi käytössäEi käytössä47
Speedway kahvi englantilainen toffee12 fl OzKyllä N/AKyllä N/A220

Lähteet:

  • FatSecret – 7-Eleven Coffee
  • Peet's - Latte Macchiato
  • Panera – ravitsemus
  • CalorieLab – Speedway kahvia

Mitä olemme oppineet

Suurin osa kahvin kaloreista tulee lisäaineista, kuten maidosta, kermasta, sokerista ja siirapeista.

On helppo unohtaa kalorit, jotka kulutamme yhdessä kupissa kahvia. Jotkut voivat sisältää jopa ¼ päivän kaloreita 2000 kalorin päivittäisen ruokavalion perusteella.

Tämän tiedon avulla voimme joko vähentää juomamme kahvin määrää tai valita vähemmän kaloreita sisältävien kahvijuomien juomisen.

Valinta on yksinkertainen, mutta ei aina helppo, kun tunnemme olomme vähiksi ja tarvitsemme herkullista energianlisäystä.