Kuinka päästä huijaamisesta: 11 ei härkä * t askelta

Tiedät, että sinun on siirryttävä eteenpäin elämässäsi.

Paljon on selvää.

Mutta kuinka sinun pitäisi edetä, kun sinusta tuntuu kuin sh * t?

Kuinka sinun pitäisi edetä, kun yksi rakastamasi henkilö päätti huijata sinua jonkun toisen kanssa?

Se näyttää tällä hetkellä käsittämättömältä.

Minun pitäisi tietää. Kaksi vuotta sitten kävin läpi saman asian.

Kumppanini petti minua toisen miehen kanssa. Se oli ehdottomasti sielua tuhoavaa.

Hyvät uutiset?

Pystyin lopulta siirtymään täältä pois paremmaksi ja vahvemmaksi ihmiseksi.

Ja tämän päivän artikkelissa aion kuvata tarkalleen, mikä toimi minulle.

Mennään…

Kuinka päästä huijaamisesta: 11 askelta

1) Hyväksy olosi

On vaikea hyväksyä sitä, mitä tunnet juuri nyt.

Luota minuun, tiedän kokemuksesta. Jos olet jotain minun kaltaista, olet todennäköisesti järkyttynyt, pettynyt ja pettynyt, etkä voi olla kyseenalaistamatta omaa arvoa.

Mutta sinun on ymmärrettävä, että nämä tunteet ovat täysin normaaleja.

Ja mitä enemmän yrität kieltää nämä tunteet, sitä kauemmin ne ovat kiinni.

Yritin laittaa rohkeat kasvot ja jättää huomiotta tunteeni, mutta se ei toiminut.

Yritin elää elämää normaalisti ja vaikka ihmiset saattavat olettaa, että olen kunnossa, sisälläni satuin.

Vasta kun hyväksyin, että olin loukkaantunut, järkyttynyt ja pettänyt, aloitin prosessin eteenpäin.

Tietysti oppiminen hyväksymään tunteesi ei ole helppo prosessi.

En ole koskaan ollut mukava ilmaista tunteitani, mutta tekniikka, joka auttoi minua, kirjoitti muistini.

Minulle kirjoittaminen on tapa hidastaa mieltä ja jäsentää tietoa päähäni. Sen avulla voit ymmärtää tunteitasi.

Kirjaaminen auttaa sinua ilmaisemaan tuskalliset tunteet turvallisessa ympäristössä, koska kukaan ei aio lukea mitä kirjoitat.

Saatat olla vihainen, surullinen tai pettynyt. Mitä tahansa tunnetkin, anna sen päästää. Käsittele nuo tunteet.

vuonna Harvardin terveysblogi, Jeremy Nobel, MD, MPH sanoo kun ihmiset kirjoittavat sydämessään ja mielessään, he ymmärtävät paremmin maailman ja itsensä:

”Kirjoittaminen tarjoaa palkitsevan tavan tutkia ja ilmaista tunteita. Sen avulla voit ymmärtää itseäsi ja kokemaasi maailmaa. Syvempi käsitys ajattelustasi ja itsestäsi - tämä itsetuntemus - antaa sinulle vahvemman yhteyden itsellesi. '

Jos mietit, miten voit aloittaa päiväkirjan kirjoittamisen, kokeile esittää nämä kolme kysymystä:

Kuinka tunnen itseni?
Mitä olen tekemässä?
Mitä yritän muuttaa elämässäni?

Nämä kysymykset antavat sinulle käsityksen tunteistasi ja saavat sinut ajattelemaan tulevaisuutta.

2) Älä syyttää itseäsi

Oli paljon kovia osia, kun sain tietää, että kumppanini huijasi, mutta pettämisen tunne oli epäilemättä pahempi.

Se tuhosi itsetuntoni. Tunsin, että en ollut tarpeeksi hyvä.

Ja katso, suhde ei ollut täydellinen, mutta se, että luulin sitoutuneen henkilön kääntyvän jonkun muun puoleen, satuttaa enemmän kuin voin ilmaista.

On mahdotonta olla ottamatta huijaamista henkilökohtaisesti.

On uskomattoman yleistä, että ihmiset syyttävät itseään, kun he ovat on huijattu . 'Enkö ollut tarpeeksi?' 'Tarjosinko tarpeeksi hauskaa? Jännitystä? Henkistä tukea?'

Mutta sinun ei tarvitse kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä. Tämänkaltaiset kysymykset saivat minut tuntemaan olevani sh * t, koska en koskaan pystynyt antamaan itselleni tarkkaa vastausta.

Mikä sinun kumppani päätti tehdä ei ole mitään tekemistä kanssasi. Sinun ei pitäisi tuntea olevasi vastuussa kumppanisi toiminnasta.

Tarkkaileminen siitä, mikä olisi voinut olla tai mikä olisi ollut, on turhaa. Ei oikeastaan ​​ole mitään järkeä.

Hyvin hyvä mieli tarjoaa upeita neuvoja :

'Itsesi, kumppanisi tai kolmannen osapuolen syyttäminen ei muuta mitään ja se on vain hukkaan menevää energiaa. Yritä olla pelaamatta myöskään uhria, jos pystyt auttamaan sitä, tai uppoutumaan itsesi sääliin. Se saa sinut tuntemaan itsesi vain avuttomammaksi ja pahemmaksi. '

Vikojen tutkiminen ei ole terveellistä eikä todellakaan ole tuottavaa.

Yhtä kovaa kuin se onkin tällä hetkellä, yritä odottaa tulevaisuutta ja sitä, mikä sinua odottaa.

Niin syvästi loukkaantunut kuin minäkin, näen nyt, että se oli omituisesti valtuuttava. Se opetti minulle uusia taitoja selviytyä vaikeista tilanteista.

Minusta on tullut viisaampi ja parempi ihminen. Seuraava suhde minulla on epäilemättä vahvempi siinä.

Loppujen lopuksi paras mahdollinen tapa käsitellä tätä on nähdä se selkeä poistuminen jostakin, mikä ei sopinut sinulle.

Tai jos pysyt parisuhteessa, se on selkeä merkki siitä, että asioiden on muututtava suhteessasi. Seurauksena on, että suhde on paremmin pitkällä aikavälillä.

3) Päästä mustasukkaisesta äläkä tee kielteisiä toimia

Kun huomaat, että sinua on petetty, se on ehdottomasti sydäntä puristavaa. Tiedän sen yhtä hyvin kuin sinäkin.

Se voi olla helppo reagoida tällä hetkellä. Mutta älä tee ensimmäistä asiaa, jonka pääsi tai tunteesi käskevät.

Älä tuhoa omaisuutta, vahingoita ketään tai tee negatiivisia toimia vihasi kohteesi suhteen.

Se ei ole sen arvoinen. Se ei tuo sinulle rauhaa ja pilaa kaikki mahdollisuutesi pelastaa suhde (jos niin haluatkin).

Kun pöly laskeutuu ja rauhoittuu, olet iloinen, ettet toiminut vihasi tunteiden mukaan.

Ota aikaa istua alas, hengittää hitaasti ja kerätä itsesi.

Kun rauhoittuu ja ajattelee selkeästi, pystyt paremmin miettimään seuraavia vaiheitasi

Kyllä, mustasukkaisuuden tunne on todennäköisesti levinnyt nyt. Se toimii kaikille, joita on huijattu.

Loppujen lopuksi kumppani, jonka piti olla uskollinen sinulle, oli jonkun muun kanssa, vaikka se olisikin vain lyhyesti.

Sitä en voinut päästä päästäni.

Kuka tämä henkilö oli? Oliko he houkuttelevampia kuin minä? Parempi sängyssä?

Mutta aivan kuten syyttää itseäsi tai toimia pikaisesti, nämä ovat kysymyksiä, joita sinun ei tarvitse kysyä itseltäsi.

Jos aiot päästä yli huijaamisesta, sinun on päästävä yli kateudesta.

Kateus voi johtaa kaunaan, ja kuten vanha sanonta väittää: 'Katkeruus on kuin myrkky, jonka juot itse ja sitten odotat toisen henkilön kuolemaa'.

Hälinä selittää miksi mustasukkaisuus on todellakin hyödytön tunne:

'Kateus voi olla voimakas tunne, mutta se ei salli logiikkaa. Kun olet mustasukkaisessa sumussa, et ajattele selkeästi, et ilmaise itseäsi hyvin, ja saadaksesi todellisen hippi-dipin tämän melun kanssa, et ole tällä hetkellä yhteydessä muihin ihmisiin, ja että perseestä. '

Älä nyt ymmärrä minua väärin, on tärkeää puhua kumppanillesi äläkä laita sanoja kumppanisi suuhun.

Esitä kysymyksiä tapahtuneesta ja kuuntele tarkkaan.

Sinun ei tarvitse heittää kätesi ilmaan ja lopettaa suhde heti.

Kyllä A tauko voi olla tarpeen työskennellä tunteidenne läpi, mutta tämä voi olla herätyssoitto, jota tarvitset sinä ja kumppanisi.

4) Voit tallentaa avioliittosi (tai parisuhteesi), mutta se vaatii ponnisteluja

Uskottomuus on yleensä oire pitkäaikaisista, syvemmistä suhteiden ongelmista, ja sen löytäminen voi olla upea tilaisuus pariskunnalle ymmärtää, mikä ei toimi suhteessa, joka johti näyttelemiseen ja pettämiseen.

Jos pariskunnan molemmat jäsenet ovat motivoituneita pelastamaan suhteensa, suosittelen erittäin, että haen ammattitaitoista apua.

Toinen strategia on tutustua kurssiin, jota suosittelen nimeltään Mend the Marriage.

Sen on kirjoittanut suosittu suhdeasiantuntija Brad Browning.

Jos luet tämän artikkelin siitä, miten päästä eroon huijaamisesta, on todennäköistä, että avioliittosi ei ole sama kuin ennen ... ja ehkä se on niin huono, että sinusta tuntuu, että maailmasi hajoaa.

Sinusta tuntuu, että kaikki intohimo, rakkaus ja romantiikka ovat täysin haalistuneet.

Sinusta tuntuu, ettet sinä ja kumppanisi voi lopettaa huutamista toisilleen.

Ja ehkä sinusta tuntuu, että melkein mitään ei voi tehdä avioliittosi pelastamiseksi, riippumatta siitä kuinka kovasti yrität.

Mutta olet väärässä.

VOIT säästää avioliittosi - vaikka puolisosi olisi äskettäin pettänyt sinua tai jos olet ainoa, joka yrittää .

Vaikka päätin lopettaa suhteeni, uskon, että olisin voinut saada asiat toimimaan, jos päätän jatkaa sitä.

Loppujen lopuksi olen nähnyt sen toistuvasti - suhteet vahvistuvat ja paranevat oppimisen ansiosta, jotka ovat peräisin jostakin dramaattisesta kuin uskottomuus.

VOIT rakentaa uudelleen sen intohimosi, jota tunsit toisiaan kohtaan, kun suutelit ensimmäisen kerran. Ja voit tuoda takaisin sen rakkauden ja omistautumisen, jonka tunsit toisillesi, kun molemmat sanoitte ”rakastan sinua” ensimmäistä kertaa.

Jos sinusta tuntuu, että avioliittosi on taistelun arvoinen, tee itsellesi palvelus ja katso tämä nopea video Brad Browningilta, joka opettaa sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää maailman tärkeimmän asian pelastamisesta.

Tässä videossa opit kolme kriittistä virhettä, jotka useimmat parit tekevät avioliittoja hajottaviksi. Suurin osa pariskunnista ei koskaan opi korjaamaan näitä kolmea yksinkertaista virhettä.

Opit myös yksinkertaisen, todistetun 'Avioliiton säästäminen' -menetelmän, joka tekee avioliittoneuvojista näyttävän päiväkodin opettajilta.

Joten jos sinusta tuntuu, että avioliittosi on ottamassa muutaman viimeisen hengityksen, kehotan sinua tekemään niin katso tämä nopea video.

5) Mitä todella haluat?

Voiko suhde toipua huijaamisen jälkeen? Ehdottomasti.

Kyse on sen ymmärtämisestä, miksi tämä luottamusrikko tapahtui, kuinka korjata rikkomus ja mitä parisuhteessa olevien ihmisten täytyy tuntea olonsa turvalliseksi ja rakastetuksi.

Katso, se on vaikea päätös päättää erota kumppanisi kanssa .

Tosiasia on, että se tulee olemaan erilainen kaikille.

Onko sinulla nuori perhe? Lapset? Vai oletko suhteessa, jossa ei todellakaan ole kiinteitä siteitä yhteen?

Minulle minulla ei ollut konkreettisia siteitä kumppanini kanssa, ja tämä helpotti suhteesta siirtymistä paljon.

Mutta jos sinulla on talo ja lapset, se saattaa vaikeuttaa sitä.

Muista, että sinulle ei ole oikeaa tai väärää vastausta.

Jotkut parit siirtyä onnistuneesti uskottomuudesta ja luoda parempi, vahvempi suhde. Muut parit eivät.

Suhdeasiantuntija Amy Anderson tarjoaa hienoja neuvoja jos sinua on huijattu:

'Noudata aina sitä, mitä sydämesi kertoo sinulle ... Tee viikonloppu yksin sielujen etsinnällä poissa häiritsevyydestä ja kaikkien mielipiteistä ... Muista perusarvojärjestelmäsi ja yritä keskittyä hyvin selkeällä päällä, jotta voit saada oikean vastauksen sinulle. … Jos olet onnellinen pysyessäsi huijata olevan kumppanisi kanssa, niin se toimii sinulle ... Jos tiedät olevasi aina epäilevä tai et voi siirtyä eteenpäin siitä, mitä todella tapahtui, sinulla on vastauksesi. '

Kerro kumppanillesi, että jätät sinut rauhaan hetkeksi, jotta voit kerätä ajatuksiasi ja mikä tärkeintä, selvitä jos haluat koskaan voi antaa anteeksi kumppanillesi että huijaat sinua.

Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, jos kumppanisi on huijannut sinua:

1) Välittävätkö he vahingoittamasta sinua? Ymmärtävätkö he edes, että ovat satuttaneet sinua? Ja katuvatko he todella tekemistään?
2) Tiesitkö heidän huijaamisensa koko laajuuden? Ovatko he todella olleet rehellisiä sinulle?
3) Pystytkö siirtymään eteenpäin? Vai onko se, mitä he ovat pettäneet, aina mielessämme? Pystytkö Luota heihin uudelleen ?
4) Onko syytä säästää suhdetta? Vai onko parempi siirtyä eteenpäin?

6) Älä yritä tasaantua

Kun kumppanisi huijaa, voi olla erittäin houkuttelevaa reagoida vihalla, puhua heille roskakoriin ja saada oma suhde.

Olen rehellinen, ensimmäinen ajatukseni oli rikkoa se kumppanini kanssa ja mennä absoluuttiselle taivuttimelle ja yrittää poimia kuumin poikas, jonka löysin.

Mutta taaksepäin katsottuna olen iloinen, etten tehnyt sitä. Se on epätoivoinen, pikkumainen, täynnä myrkyllistä energiaa, ja mikä tärkeintä, se ei tee sinulle mitään hyvää.

Jane Greer, tohtori, New Yorkissa työskentelevä suhdeasiantuntija, selittää miksi :

'Yritä saada tasainen pitää vihasi elossa ja pitää sinut negatiivisen tilassa, mikä estää sinua siirtymästä eteenpäin ja eteenpäin elämässäsi.'

'Tasaantuminen antaa kostonhimoiselle kumppanille hetkellisen tyydytyksen,' sanoo Irina Firstein, LCSW, pariterapeutti.

'Mutta lopulta se ei aio viedä sinua kohti mitään päätöslauselmaa ja tekee asioista vain monimutkaisempia.'

7) Pidä huolta itsestäsi

Puhuimme tunteista, joita epäilemättä tunnet. Jotain niin voimakasta kuin uskottomuus voi ota tietullit sinulle emotionaalisesti ja fyysisesti.

Saatat tuntea enemmän stressiä kuin tavallisesti. Ehkä sinulla on vaikea keskittyä ajattelematta mitä tapahtui.

Kuten sanoin edellä, kamppailin enemmän kuin tavallisesti: en nukkunut samoin ja enemmän stressaantunut, vaikka kerroin itselleni ja kaikille, jotka tiesin, että olen kunnossa.

Tämä on normaalia, mutta sinun on varmistettava, että pidät huolta itsestäsi tänä myrskyisenä aikana.

Ajattele siis ihmisiä elämässäsi, joita rakastat ja kunnioitat.

Kuinka kohtelet heitä? Olet ystävällinen heitä kohtaan, kunnioittava ja anna heille anteeksi, jos he tekevät virheen.

Ajattele nyt, miten kohtelet itseäsi. Annatko itsellesi ansaitsemasi rakkauden ja kunnioituksen?

Nyt on tärkeämpää kuin koskaan kohdella itseäsi hyvin.

Sinun on pidettävä huolta kehostasi, mielestäsi ja tarpeistasi.

Tässä on kaikki tapat, joilla voisit suihkuttaa mielesi ja kehosi itserakastukseen:

- Nuku kunnolla
- Terveellisesti syöminen
- Antaa itsellesi aikaa ja tilaa ymmärtää henkisyyttäsi
- Liikunta säännöllisesti
- Kiitos itsellesi ja ympärilläsi oleville
- Soitetaan kun tarvitset sitä
- välttää paheita ja myrkyllisiä vaikutuksia
- Heijastaa ja mietiskellä

Kuinka monta näistä toiminnoista sallit itsellesi?

Muista, että paras tapa pitää huolta itsestäsi on toiminta.

LIITTYVÄT: Elämäni ei mennyt mihinkään, kunnes sain tämän yhden ilmoituksen

8) Pohdi, mitä suuri suhde tarvitsee

Päästäksesi huijaamisesta, sinun on pohdittava suhdetta ja selvitettävä, mikä meni oikein ja mikä meni pieleen.

Koska sinun on varmistettava, että seuraava suhde on paljon onnistuneempi.

Ja naisille mielestäni paras tapa varmistaa tulevaisuuden menestys on oppia siitä, mikä todella ajaa miehiä suhteissa.

Mutta nähdä maailmaa eri tavalla sinulle ja sinua motivoivat erilaiset asiat rakkauden suhteen.

Tiede osoittaa sen miehillä on sisäänrakennettu halu jotain 'suurempaa', joka ylittää rakkauden tai seksin. Siksi miehet, joilla näennäisesti on 'täydellinen tyttöystävä', ovat edelleen onnettomia ja joutuvat jatkuvasti etsimään jotain muuta - tai mikä pahinta, jotakuta muuta.

Yksinkertaisesti sanottuna miehillä on biologinen halu tuntea itsensä tarpeellisiksi, tuntea itsensä tärkeiksi ja huolehtia naisesta, josta hän välittää.

Suhdepsykologi James Bauer kutsuu sitä sankarivaistoksi. Hän loi erinomaisen ilmaisen videon konseptista.

Voit katsoa videon täältä.

Kuten James väittää, miesten toiveet eivät ole monimutkaisia, vain väärinymmärrettyjä. Vaistot ovat voimakkaita ihmiskäyttäytymisen ajureita, ja tämä pätee erityisesti tapaan, jolla miehet suhtautuvat suhteisiinsa.

Joten kun sankarivaisto ei laukaise, miehet eivät todennäköisesti ole tyytyväisiä suhteeseen. Hän pidättelee, koska parisuhteessa oleminen on hänelle vakava investointi. Ja hän ei investoi sinuun kokonaan, ellet anna hänelle merkitystä ja tarkoitusta ja saa hänet tuntemaan olennaisen tärkeäksi.

Kuinka laukaista tämä vaisto hänessä? Kuinka annat hänelle merkityksen ja tarkoituksen tunteen?

Aidolla tavalla sinun on yksinkertaisesti näytettävä miehellesi mitä tarvitset ja annettava hänen astua eteenpäin täyttääkseen sen.

James Bauer hahmottaa videossaan useita asioita, joita voit tehdä. Hän paljastaa lauseita, tekstejä ja pieniä pyyntöjä, joita voit käyttää juuri nyt saadaksesi hänet tuntemaan olosi tärkeämmäksi sinulle.

Tässä on jälleen linkki videoon.

Käynnistämällä tämän hyvin luonnollisen miesvaiston ei vain lisää hänen luottamustaan, vaan se auttaa myös viemään (tulevaa) suhdettasi seuraavalle tasolle.

9) Keskustele asiasta jonkun kanssa, joka näkee sen näkökulmastasi

On tärkeää puhua tunteistasi ja siitä, mitä tapahtui, mutta sinun on tehtävä se oikean henkilön kanssa.

Kun sydämesi on murtunut ja tunnet jo itsesi ahdistuneeksi, tarvitset viimeisen asian, että joku seisoo edessäsi ja kertoo sinulle kaikki syyt siihen, että uskottomuus on sinun syytäsi.

Sinun on puhuttava jonkun kanssa, joka ei yritä saada sinut ymmärtämään kokemusta tai kuinka voit oppia siitä.

Minulla oli ystävä, joka muistutti minua kaikista asioista, jotka tein väärin suhteessa.

Minun ei tarvinnut kuulla sitä. Kaikki mitä teki, sai minut tuntemaan oloni pahemmaksi.

Joten varmista, että he ovat emotionaalisesti älykkäitä, positiivisia ja puolellasi.

Ja jos sinulla on yhteisiä ystäviä kumppanisi kanssa, et myöskään halua puhua heille siitä. Et voi olla varma, mihin puoleen he ryhtyvät.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

10) Keskustele kumppanisi kanssa

Nyt ei ole aina selvää, miten sinun pitäisi lähestyä tätä. Olen rehellinen, tätä en edes vaivautunut tekemään. Keskustelin lyhyesti entisen kumppanini kanssa, mutta koska päätin jo lopettaa sen, halusin vain siirtyä eteenpäin.

Jos et kuitenkaan halua sinun tekevän tekemistä tai haluat pysyä heidän kanssaan, kannattaa keskustella siitä.

Ensin sinun on kerättävä kaikki käytettävissä olevat tiedot. Onko sinulla todisteita siitä, että kumppanisi huijasi?

Mukaan suhdeterapeutti Sheri Meyers: 'Ilman todisteita näytät (tai sinua kohdellaan) kuin epäluottava tyhmä'.

Ennen kuin aloitat vastakkainasettelun, yritä selvittää haluamasi lopputulos.

Haluatko todella pysyä yhdessä? Haluatko oppia, kuinka todella katumusta he ovat?

Joskus et ehkä tiedä, perheterapeutin Robert C.Jamesonin mukaan .

'Voit sanoa:' Minun on puhuttava hänen kanssaan saadaksesi selkeyttä. En tiedä mitä haluan ... Jos näin on, sinun on kerättävä tietoja, jotta voit päättää mitä tehdä ”.

Seuraava asia mitä sinun on suunniteltava sopiva paikka ja aika puhua.

Turvallinen tila, jossa molemmat tuntevat olonsa mukavaksi.

Sitten niin kovaa kuin se onkin, sinun on yritettävä kuunnella, mitä kumppanisi sanoo siitä, miksi he huijaavat.

'Huijaaminen ei tapahdu tyhjiössä, ja on tärkeää olla rehellinen suhteestasi', suhdeasiantuntija April Masini kertoi Hälinä .

'On helppo pelata uhria, mutta useimmiten huijaaminen tapahtui, koska huijari tuntui laiminlyötystä tai kohdellun huonosti tai sitä ei arvostettu. Se ei vapauta henkilön käyttäytymistä, mutta se selittää sen, ja se osoittaa, että huijaaminen oli oire, ei pääongelma. '

Riippumatta siitä, mitä lopputulosta etsit, puhuminen kumppanisi uskottomuudesta on välttämätöntä, jos haluat korjata suhteen tai haluat lopettaa sen joillakin päättymisillä.

”Ihmiset huijaavat eri syistä. He saattavat rakastaa kumppaneitaan tuolloin. Sukupuoliriippuvuus, henkilökohtainen epävarmuus ja takaisinmaksu ovat vain muutama syy siihen, miksi sekä miehillä että naisilla on avioliiton ulkopuolisia suhteita. Kukaan heistä ei ole hyvä, mutta ymmärtäminen miksi voi auttaa ”, psykoterapeutti Barton Goldsmith kertoi Psychology Today .

Kumppanisi kohtaaminen on vaikeaa, mutta sinun on puhuttava siitä, jos haluat jatkaa suhdettasi.

11) Rakenna uusi merkitys elämässäsi

Mikä on tärkein neuvo, jonka saat ystäviltäsi?

Jos se on jotain ystävieni kaltaista, he käskevät sinua 'menemään ystävien kanssa' ja 'pitämään hauskaa'.

Vankka neuvo, mutta ongelmana on, että se ei auta luomaan uutta merkitystä elämälle, johon kumppanisi ei liity.

Vaikka olisit päättänyt pysyä avioliitossasi tai parisuhteessasi, on todella tärkeää rakentaa uusia yhteyksiä elämääsi.

Yksi syy siihen, että tunnet nyt kauhistuttavaa, johtuu siitä, että parisuhteesi tuottaa suurimman osan elämän merkityksestäsi.

Loppujen lopuksi rakastuminen antaa meille merkityksen.

Ihmiset, jotka ovat äskettäin joutuneet vakavaan suhteeseen tai jotka ovat äskettäin naimisissa, puhuvat usein uudesta tarkoituksesta ja merkityksestä, jonka he tuntevat seurauksena.

Tiedän, että tunsin saman, kun aloitin suhteeni.

Mutta sinun on ymmärrettävä tämä:

Suhteessa oleminen ei ole ainoa tapa tuntea merkitystä.

Jos sinulla voi olla muita merkityslähteitä elämässäsi, tunnet itsesi paremmin ja pystyt pääsemään yli huijaamisesta.

Tämä on tärkeää itsellesi riippumatta siitä, oletko päättänyt jatkaa suhdetta tai avioliittoa.

Ennen kuin tutustumme tapoihin löytää uusia merkityslähteitä, on tärkeää ymmärtää, että sinulla on paljon hallintaa uuden merkityksen löytämisessä vain asenteellasi.

Entinen toisen maailmansodan keskitysleirin vanki Viktor Frankl kirjoitti kirjan nimeltä Man's Search for Meaning.

Siinä hän puhui siitä, kuinka jopa kaikkein epätoivoisimpiin olosuhteisiin alistetut etsivät yhteyttä ja kuuluvuutta.

Ihmiset, jotka olivat melkein nälkään, antoivat viimeisen leipänsä ja tarjosivat muille lohtua. Merkitys motivoi kaikkea.

Yksi Franklin tunnetuimmista lainauksista on 'Suurin vapaus on vapaus valita asenteemme'.

Se on tärkeä asia muistaa huijaamisen jälkeen. Mitä koet nyt, on kaoottista ja mahdotonta hallita.

Tuntuu, että tunteemme ovat edessämme ja emme voi tehdä mitään niiden pysäyttämiseksi.

Se, mitä pelkäämme, ei ole elämää, jonka luulemme olevan. Frankl sanoisi, että meidän pitäisi löytää merkitys muulla tavalla, valitsemalla muuttaa asenteemme.

Tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit rakentaa elämän merkityksen:

1. Työskentele ystävyyssuhteiden parissa:

Suuri osa kuulumisesta, jota kaipaat pääyhteistyöstäsi, voi olla ystävyyssuhteista.

Se sisältää sekä henkilökohtaiset ystävyyssuhteet että ystävyysryhmät. Jos sinulla ei ole niin paljon ystäviä kuin haluaisit, yritä saada heidät.

Löydä asioita, joita rakastat tehdä ja tavata ihmisiä niiden kautta. Kutsu vanhoja ystäviä, joita et ole nähnyt ikuisesti.

Ota hyvä ystävä kahviin ja viettää aikaa yhdessä, vain te kaksi.

2. Ole osa yhteisöäsi:

Tämän ei tarvitse merkitä hyväntekeväisyystyötä (vaikka se voisikin). Se voi tarkoittaa vain olla tietoinen ympärilläsi olevista ihmisistä.

Tarjoa ottaa naapurisi paketit sisään tai pudota sisään ja tarkista jonkun lemmikkikissa, kun hän on poissa.

3. Tule paremmaksi kuuntelijaksi.

Muilta ihmisiltä on paljon opittavaa. Kuuntele tarkoituksella ymmärtää pikemminkin kuin yrittää hypätä vastauksella.

Suurin osa ystävistäsi on todennäköisesti käynyt hajoamista aiemmin. Heillä voi olla jotain arvokasta opettaa sinulle.

4. Lopeta itsesi vertaaminen muihin.

Saatat verrata itseäsi tarpeettomasti muihin ihmisiin, etenkin niihin, joilla on onnellinen suhde.

Mutta ei ole mitään järkeä verrata itseäsi muihin. Jokaisella on erilaiset olosuhteet. Ja et todellakaan tiedä, mitä jonkun toisen elämässä ja heidän suhteissaan todella tapahtuu.

On parempi harjoittaa myötätuntoa ja olettaa, että olemme kaikki tasa-arvoisia. Katso itseesi ja unohda tarve vertailla.

5. Yhdistä omaan sisäiseen viisauteesi.

On väsyttävää etsiä aina muilta neuvoja ja ajatuksia. Istu hiljaa itsesi kanssa ja ymmärrä mitä todella ajattelet ja tunnet.

6. Päästä syyllisyydestä.

Älä enää etsi tapoja todistaa, ettet ole tarpeeksi. Kyllä, sinua huijataan, mutta se ei tarkoita, ettet ole tarpeeksi hyvä. Suhteet päättyvät koko ajan useista syistä.

On todennäköisempää, että petetyllä ei ollut mitään tekemistä kanssasi. Älä anna mielesi vajota kognitiiviseen ennakkoluuloon, että kaikki on sinun syytäsi. Valitse sen sijaan itse myötätunto.

Paras tapa säästää avioliitto

Petetty avioliitossa on kauheaa, mutta se ei aina tarkoita, että suhde olisi romutettava.

Koska jos rakastat edelleen puolisoasi, tarvitset todella hyökkäyssuunnitelman avioliittosi korjaamiseksi.

Monet asiat voivat tartuttaa avioliiton hitaasti - etäisyys, viestinnän puute ja seksuaaliset kysymykset. Jos näitä ongelmia ei käsitellä oikein, nämä ongelmat voivat muuttua uskottomuudeksi ja yhteyden katkeamiseksi.

Kun joku pyytää minulta neuvoja epäonnistuneiden avioliittojen pelastamiseksi, suosittelen aina suhdeasiantuntijaa ja avioerovalmentaja Brad Browningia.

Brad on todellinen sopimus avioliittojen pelastamisessa. Hän on myydyin kirjailija ja jakaa arvokkaita neuvoja erittäin suositulla YouTube-kanavallaan.

Hän on äskettäin luonut uuden ohjelman auttamaan pariskuntia, joilla on vaikeuksissa oleva avioliitto. Sinä pystyt lue katsaus täältä .

Hänen ohjelmansa koskee yhtä paljon itsensä kanssa työskentelemistä kuin parisuhteen parissa työskentelemistä - Browningin mukaan he ovat yksi ja sama.

Tämä online-ohjelma on tehokas työkalu, joka voi säästää sinut katkerasta avioerosta.

Se kattaa seksiä, läheisyyttä, vihaa, mustasukkaisuutta ja paljon muuta. Ohjelma opettaa pariskunnille, kuinka toipua näistä oireista, jotka ovat usein seurausta pysähtyneestä suhteesta.

Vaikka se ei välttämättä ole sama kuin henkilökohtaiset istunnot terapeutin kanssa, se on silti kelvollinen lisäys avioliittoon, joka hitaasti repeää.

Mikään kirja tai istunto terapeutin kanssa ei tietenkään voi taata avioliittosi pelastumista. Joskus suhteet ovat todella korjaamattomia, ja on älykäs siirtyä eteenpäin.

Mutta jos sinusta tuntuu, että avioliitossasi on vielä toivoa, suosittelen sinua tutustumaan Brad Browningin ohjelmaan. Sinä pystyt Katso hänen ilmainen online-videonsa täältä.

Strategiat, jotka Brad paljastaa siinä, ovat erittäin voimakkaita ja saattavat olla ero 'onnellisen avioliiton' ja 'onnettoman avioeron' välillä.

Tässä on jälleen linkki videoon.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit