Joitko liikaa kahvia? Kuinka päästä eroon kahvinvärinästä!

Kahvi on polttoaine, joka saa suuren osan maailmasta liikkeelle, mutta sen liika voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja ärtyneisyyttä. Jos olet saanut kofeiinin äärimmäisen tärinän, se voi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiisi (katso Kahvi ja ripuli ).

Voit voittaa kofeiinivärinän syömällä runsaan aterian, ja voit välttää ne seuraavalla kerralla seuraamalla tarkasti, kuinka paljon kofeiinia kussakin juomassasi on.

Sisällys näytä
Ole valppaana vs. Järkyttävä olo
Voittaa Jitters
Kuinka torjua kofeiinia
Kofeiinin myrkyllisyys
Liian paljon kahvin oireet UKK
Voiko liiallinen kofeiini väsyttää?
Miksi minulla on paha olo kahvin juomisen jälkeen?
Mitä tehdä, kun juot liikaa kahvia?
Kofeiinia kohtuudella
Lopulliset ajatukset

Ole valppaana vs. Järkyttävä olo

Monille meistä kofeiini ei vain herätä aivomme, vaan saa ajatuksemme lentämään oikeaan muotoon.

Jos olet kuitenkin juonut energiajuomia tai espressoa ja tunnet olevasi ahdistunut tai huolissasi, tai jos vatsasi on sekaisin tai jos huomaat, että sydämesi hakkaa erityisen kovaa, olet saanut aivan liikaa kofeiinia.

Kahvi ravistelee pikatieltä ja takaisin kiinteälle maalle voi olla melko nopeaa, jos pystyt keskittymään mielesi ja nielemään jotain, mikä rauhoittaa vatsasi.

Runsas voileipä täynnä täysjyvätuotteita ja proteiinia on hyvä alku. Sen korjaaminen ei vie kauan, ja luultavasti saat helpotusta vatsavaivoistasi, kun näillä hapoilla on todellakin jotain tehtävää.

Voittaa Jitters

Jos olet epävarma tai kärsit epämukavuudesta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Alla on luettelo yksinkertaisista parannuskeinoista, jotka voivat auttaa sinua pääsemään yli kofeiinin ylikuormituksen aiheuttamasta levottomuudesta.

  1. Ota lasillinen vettä ja juo se hitaasti. Tämä auttaa puhdistavia elimiäsi, erityisesti munuaisiasi, huuhtelemaan kofeiinin pois elimistöstäsi.
  2. Lähteä liikkeelle. Olet jo hermostunut, joten ota toinen vesiastia ja mene liikkumaan. Se voi auttaa sinua keskittymään.
  3. Syö jotain. Vältä sokeria. Valitse runsaita täysjyväviljaa, tiheää proteiinia ja joitain sitrushedelmiä. Hedelmien sisältämä C-vitamiini on ystäväsi, kun detox detox, ja luonnolliset sokerit antavat sinulle energiaa, kun romahdat, kun kofeiini poistuu elimistöstäsi.
  4. Tarkkaile saantiasi.

Kuinka torjua kofeiinia

Kun olet juonut kahvia, sinun on suojattava fyysisiä järjestelmiäsi. Kuten edellä mainittiin, sinun tulee juoda vettä.

Jos mahdollista, istu alas ja pakota itsesi tekemään syvähengitysharjoitus jokaisen siemauksen välillä. Saat aivosi hallintaan ja voit tehdä tarvittavan suojellaksesi kehoasi.

Jotkut piristeet voivat poistua kehosta vain ajan myötä, ja kofeiini on yksi niistä.

Jos vatsasi on erittäin sekava, voit kokeilla tavallista omenasosetta vähentääksesi epämukavuutta ja pahoinvointia, koska se voi neutraloida kahvin aiheuttaman ylihappoisuuden.

On joitakin Vähähappoiset kahvimerkit se voi olla helpompaa vatsallesi, mutta kun vatsasi on sekaisin, on jo liian myöhäistä.

Täysjyvävilja ja proteiinipitoiset maitotuotteet voivat myös auttaa rauhoittamaan vatsaa.

Jos mahdollista, korjaa itsellesi kalkkunavoileipä ja anna L-tryptofaanin auttaa sinua rauhoittumaan fyysisesti.

Kofeiinin myrkyllisyys

Vaatii paljon kofeiinia myrkyttääksesi itsesi. Teknisesti sinun täytyy juoda 1 kuppi kahvia jokaista painokiloa kohti eli noin 2 puntaa.

Jos painat 150 kiloa, sinun on juotava 75 kupillista kahvia vaarantaaksesi henkesi. Kuitenkin raskas kofeiinin yliannostus energiajuomien kautta voi tappaa sinut.

Jos kuitenkin kamppailet ollenkaan ahdistuksen tai masennuksen kanssa, tämän piristeen liikakäyttö ei ole hyvä idea.

Ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ovat erittäin herkkiä riskeille (todellisille tai kuvitetuille) ympäristössään, ja kofeiinin lisääminen voi riittää saamaan heidät paniikkikohtaukseen.

Liian paljon kahvin oireet UKK

Kuinka kauan kestää, että kofeiini loppuu?

Asiantuntijoiden mukaan Kofeiinin tiedottaja , kofeiini voi roikkua kehossasi lähes 6 tuntia.

Voiko liiallinen kofeiini väsyttää?

Ehdottomasti! Kofeiini vaikuttaa lisämunuaisiin, ja kun se poistuu elimistöstäsi, adrenaliinitasosi laskee takaisin normaaliksi.

Jos olet kuitenkin tottunut olemaan hyperkofeiinipitoinen, 'normaalit' adrenaliinitasot saavat sinut tuntemaan olosi väsyneeksi.

Miksi minulla on paha olo kahvin juomisen jälkeen?

Kahvi on erittäin hapanta, joten jos juot kahvia tyhjään mahaan ja koet pahoinvointia, harkitse sen yhdistämistä ruokaan välttääksesi ylihappamuuden.

Mitä tehdä, kun juot liikaa kahvia?

Juo vettä, syö jotain runsasta, joka ei sisällä sokeria, mene paikkaan, jossa voit liikuttaa kehoasi, ja harkitse runsaasti kofeiinia sisältävien virvoitusjuomien, energiajuomien ja kahvin luopumista.

Kofeiinia kohtuudella

Kofeiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Jos olet koskaan kärsinyt kofeiinin vieroituspäänsärystä, tiedät, että aamukuppisi joe ei ole vain perinne, se on kainalosauva.

Jos nautit kahvistasi, juo sitä kohtuudella ja pysähdy keskipäivällä, jotta kehosi saa tauon. Tämän pitäisi vähentää tärinän riskiä ja antaa sinun nukkua yöllä.

Muista, että iän myötä kofeiinilla voi olla enemmän vaikutusta. Jos makaat hereillä, koska joit liikaa kahvia, sinun on muutettava kahviaikatauluasi.

Lopulliset ajatukset

Kehosi tarvitsee lepoa enemmän kuin kahvia. Jos kahvitottumuksesi auttaa sinua pysymään hereillä 20 tuntia kerrallaan, se on epäterveellistä.

Jos kuitenkin voit herätä helposti, nauttia kupin kahvia ja kohdata päiväsi, tapasi ei ole epäterveellinen.

Runsaasti kofeiinipitoiset virvoitusjuomat ja energiajuomat voivat vaarantaa kofeiinivärinän, vatsaongelmia, ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

Harkitse kofeiinitottumustesi säätämistä, jos sinulla on tärinää tai ärtyneisyyttä kofeiinipitoisen juoman juomisen jälkeen.